2013年9月30日 星期一

色彩由我創 DIY特色牆漆[轉載]

為間屋「扮靚」,當然少不免要髹油,粉飾一番。其實,市面上已有不同顏色的油漆提供選擇。但是,只有顏色而欠圖案,牆身好像有些單調。不如動動手,加點新意,製作油漆的DIY。然後,再集中精神,留意以下三款簡單的牆飾設計示範,便可為新居添注色彩。


工具


批灰板、灰池、油掃、海綿、幼砂紙




 


材料


創意花紋漆、顏色乳膠漆


     


 


凹凸橫紋




1. 用灰池取出適量創意花紋漆,放在批灰板上。




2. 利用灰池在牆上來回上漆,直至橫紋完整。


3. 完成!


 


多色彩虹




1. 先用幼砂紙磨平牆身,然後髹上白色乳膠漆作底色,待乾。




2. 交叉式把其他顏色的乳膠漆隨意髹在牆身,造出一行一行的效果




3. 完成!


 


藍天白雲




1. 與「多色彩虹」的步驟1相同,之後以交叉式隨意髹上淺藍色和深藍色乳膠漆。




2. 用海綿沾上白色乳膠漆,隨意在藍色上印上白雲。




3. 完成!


 


         另外,如想增加視覺效果,可購買特別的油漆滾筒。由於香港款式有限,建議到國內或外國網站訂購。 



 資料提供:油漆藝術家




來源:http://www.todaysliving.com/index.php?fi=home_deco&p=5&id=33


2013年9月27日 星期五

識揀書桌防勞損[轉載]


(綜合報道)(星島日報報道)長期坐姿不正確、書桌和座椅的高度不當等因素,會導致肌肉長期受壓,令肌肉失去彈性,造成勞損,引起肩頸痛、腰背痛等各種痛症。   現時市面上書桌主要分兩類,一是傳統型,簡單的一張書桌,或附有抽屜、書架等配件,不能調校高度。另一種多為長形設計,分別以油壓、氣壓或逐格形式調校高度。由於各人高度不一,理想的書桌應適合個人身高,才能維持正確坐姿。如為兒童,為配合其身高變化,宜選擇可調校高度的書桌,既省錢又環保。   


高度不合適的書桌會令脊椎錯位,導致手部、脊椎受損及駝背等多方面問題。如為書桌過高,肩膊要過度提高才能書寫,肩頸肌肉會長期繃緊和縮起,容易使肌肉疼痛。書桌高度也不宜太低,以免坐時大腿頂着桌板底部,同時不應有尖角,以防兒童碰撞。使用時,頸部和腰部有時會過度向前彎曲,令腰頸肌肉疼痛和出現駝背,故選書桌時要親身試用,例如將雙手放在桌面,若兩邊肩膊能放鬆成一直綫,手肘與手臂形成約九十度角,這才算高度合適。角度過大即書桌過高,過小即書桌過矮。   


現時市面上有售的「人體工學書桌」,設計時利用機器進行有關人體機能與生理現象的研究。這類書桌的桌面可以調校斜度,較一般平面的書桌更佳。因為現今很多人的工作時間也很長,往往一進行便要花上數小時,這類書桌能避免他們長期低頭,以減低頸椎勞損的機率。另因傾斜桌面不易反光,對眼睛亦有好處,但亦應留意,桌上的文具較易從傾斜的桌面滑下,故桌面上宜有坑位設計。   


整理:Kimmy   今日顧問   脊醫及物理治療師   何應輝   


註:明天由皮膚科專科醫生林嘉雯主理   周三:物理治療/外科   (保健至專)


來源:


http://hk.news.yahoo.com/%E8%AD%98%E6%8F%80%E6%9B%B8%E6%A1%8C%E9%98%B2%E5%8B%9E%E6%90%8D-223000500.html


2013年9月26日 星期四

幫助子女面對壓力


今早看見小六女生吞藥跳樓自殺的報導,實在令人婉惜,同時揭視學齡兒童壓力問題。


 


作為家長的你,是否也要留意,適當幫助子女,以免悲劇再次發生?


以下分享一段文章,希望可以幫到大家!


化壓力為動力-談學齡期壓力處理


中原大學心理系副教授    梁培勇


 


  兒童最重要的壓力來源,包括「學校」(如:考試、功課、同儕關係)、「家庭」(如:父母失和、手足關係、破碎家庭)以及「父母」(如:父母管教方式、對子女的期待等)。其中又以「父母」因素居首要,因為不論是「學校」或「家庭」因素,其實都和「父母」有關。


  根據學界研究發現,面對壓力時的因應方式,以及是否能夠得到良好的社會支持,是攸關壓力會不會產生不良影響的重要因素;如果擁有良好的因應方式,以及充分的社會支持,即使出現壓力,也未必會產生不良後果。


  由於兒童本身的能力有限,處於壓力狀態時,只靠他自己的能力來處理,勢必有困難,因此,向他人──尤其是父母──尋求幫助(亦即社會支持),就成為非常重要的解決壓力方式之一。換言之,父母除了如前所述是兒童最重要的壓力來源之外,也是兒童最重要的支持來源。


 


在此提醒父母兩點


(1)父母希望幫助孩子解決他所面對的壓力問題:-



但是,父母自認對孩子有幫助的資源內容,是否真是兒童本身認為有幫助的內容呢?

 如果兒童真的獲得父母的協助,則一方面是幫助了兒童解決其所出現的壓力,另一方面也能使兒童的能力變得更多、更好,有助於加強他將來自己解決壓力的能力。 反之,如果兒童並不認為父母提供的資源有幫助,但是父母卻堅持要兒童依照父母的方式去做,很可能不僅不是幫助,反而變成兒童另一個壓力的來源,使兒童長期處於壓力狀態下。   令人憂心的是,這種情形比比皆是,經常會發生,因為對自認在知識、經驗、閱歷和理性上都強過兒童的父母來說,用「解決問題」這一招,應是解決壓力最佳的選擇;因此,當兒童遇到壓力向父母求助時,父母都希望直接以「解決問題」的方式來教導兒童。   事實上,兒童遇到壓力時,最希望得到的協助並非「解決問題」,而是「情緒處理」,希望自己因壓力引發的負面情緒能先得到安撫,再來處理壓力的問題。   我們都知道,當一個人處於負面情緒時,多少會影響他的學習效果和效率;因此,在兒童因壓力引發的負面情緒尚未獲得紓解前,父母就馬上要他學會「解決問題」的方法,必然會讓父母覺得孩子怎麼這麼笨或不認真,而容易對孩子發脾氣(對兒童而言,這也是一種壓力)。 在這種情形下,親子關係將趨於緊張或衝突,那麼,下次孩子若遇到壓力時,便不願意再向父母尋求幫助,對他來說,等於失去一個最重要的社會支持者。


(2)呈現資源的方式:-



即使父母提供的資源內容,確實合乎兒童的需要,可是如果呈現的方式,會讓兒童感覺到是另外一種壓力,則一樣將失去資源應具有的幫助功能。


 


許多父母在遇到子女向他們求助時,心裡會不自覺地浮現一種對子女不滿意的感覺,於是,在提供協助的同時,隱約就會帶給孩子一種認為父母在生氣的壓迫感(這也是一種壓力),而使解決問題的美意大打折扣。

   當然,壓力不是只有壞的一面,它也可以是促使兒童不斷成長進步的原動力。一個人終其一生,不可能不遭遇任何壓力;如何讓必然會處於某些壓力下的兒童,能夠得到壓力的正面效果,是值得深思的問題。


       從上述可知,父母是扮演著「壓力源」和「支持者」的雙重角色。在親子互動中,如果父母只有扮演「壓力源」而忽略了「支持者」的角色,則兒童在有限的能力下,經常受困於壓力的摧殘,反不利於他的各種能力的培養,也無法自己解決未來可能遇見的各種壓力;相對地,如果父母只有扮演「支持者」而忽略了「壓力源」的角色,則兒童在缺乏壓力激發的情況下,因少了一股使自己繼續進步壯大的力量,易變成停滯成長。



       雖然兒童有許多等待萌芽的潛能,會因不堪壓力重擊而不幸夭折;但也可能因適度的壓力而成長茁壯。至於是夭折或茁壯?端賴環境如何幫助他們面對壓力。


http://www.socialwork.com.hk/artical/youth/5b03.htm 2013/9/26 11:45 am)


助孩子處理壓力

今早看見了小六女生吞藥跳樓自殺的報導,實在令人婉惜,同時揭視學齡兒童壓力問題。

作為家長的你,是否也要


2013年9月24日 星期二

研究:健康生活型態可抗老[轉載]


(法新社巴黎17日電) 科學家今天說,一項前所未 見小型研究證實,健康生活型態有助人體細胞抗老。 科學家說,採行的策略包括食用以植物為主的未加 工健康食品(whole food)、每日適度運動、做瑜伽放 鬆身體及壓力管理。 研究人員找來35名男子,要求其中10人遵從這樣的 生活型態;另25人,沒有要求他們改變生活型態。 在飲食和每日身心鍛鍊活動以外,這10人每週還參 加由專家設計的加強新技巧課程,為期3個月。 經過5年後,科學家評量參與研究人員的細胞老化 標記,也就是「瑞粒」(telomeres)。這個位於染色 體末端的蛋白質可在細胞分裂時,協助保護寶貴的DNA 鍊。瑞粒的長度可透露細胞的壽命。 在10人小組裡,瑞粒的長度在5年間,平均增加達 10%,且嚴謹遵從新生活型態的參與者增加最多。 但對照組中,瑞粒的長度平均縮短3%。 領導這項研究的加州大學舊金山分校(UCSF)教授 歐尼希(Dean Onish)說:「如經大規模隨機控制實驗 證實此研究結果,廣泛生活型態改變可能可大幅降低許 多疾病和早夭的風險。」 研究報告刊登在「刺胳針腫瘤學」(The Lancet Oncology)期刊。(譯者:中央社羅苑韶)




來源:


http://hk.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%9E%8B%E6%85%8B%E5%8F%AF%E6%8A%97%E8%80%81-135002068.html


2013年9月23日 星期一

輕鬆修補傢俬四招[轉載]

添購新傢俬時,消費者多數以外形為先決條件,但仔細使用起來則未必事事稱心,因而需要作出微調修飾。另一方面,傢俬使用了一段時間後,自然有所損耗,但全面更換則相當浪費。採用新一代的電動工具,例如博世GOP 10.8 V-Li專業型充電式多功能切割打磨機,就可輕易微調及修補傢俬。 


a  b c d


1a/  新購置的傢俬外形上當然美觀,但使用起來又未必會完全符合實際環境。電插頭引線位不足便是最好一例。
1b/  首先,在所需的位置劃上記號。
1c/  利用GOP 10.8 V-Li配合鋸條,切割出所需要的電插頭引線位置。
1d/  由於GOP 10.8 V-Li採用每分鐘高達20,000次的左右1.4度震動方式進行切割,所以切口齊整,幾乎無需再作打磨。電插頭能輕易穿過,使到電器及影音器材擺位更加靈活、美觀。
 


 


a  b  c  d


2a/  小朋友往往喜歡在傢俬上貼上心愛的卡通貼紙。不過即使如何小心撕下,亦往往會留下貼紙痕跡。
2b/  貼紙痕跡往往非常礙眼,而且難以清理。如用硬物清理的話,又會損壞傢俬。
2c/  透過使用GOP 10.8 V-Li加上刮刀配件,就可以輕易清除貼紙的殘留物。
2d/  清理過後,亦不損傢俬表面。


 


a  b  c 


3a/  舖地板時,門框往往會成為最棘手的部門。使用GOP 10.8 V-Li加上扇形鋸條,就可以輕易修改門框離地面的位置。
3b/  然後再將地板放於門框下。
3c/  完成後,地板置於最貼近牆身並於門框下不會積聚塵埃。


 


a  b  c  d


4a/  經過長時期使用,傢俬或許會出現刮花的痕跡。
4b/  使用GOP 10.8 V-Li,並配合砂紙套裝,打磨受損的傢俬。
4c/  用電動工具打磨較傳統砂紙易於控制力度,並使到施力平均。
4d/  打磨過後,刮花的痕跡大大減少,重新掃上光油,傢俬便煥然一新。


‧在使用之前,用家必須首先仔細閱讀用戶手冊,並採用必要的安全設施。
(鳴謝:博世)


 


來源:


http://www.todaysliving.com/index.php?fi=home_deco&p=5&id=26


2013年9月21日 星期六

朱古力識食醒腦[轉載]


(綜合報道)眾所周知,適量食用朱古力可讓人心情愉快,但最近英國一項新調查顯示,黑朱古力當中的營養素,還可提升大腦算術能力。不過,本地營養師指,可可當中的黃烷醇主要是促進大腦血液暢通,如要真正醒腦,應注意吸收三大維他命。


  食朱古力有助提升大腦算術能力?學生們每天食朱古力,應付考試豈非更得心應手?據英國《每日電訊報》報道,最近一項新調查顯示,吃朱古力可以提升大腦算術能力。調查顯示,當參加者飲用黃烷醇(Flavanol,朱古力中的主要成分)含量較高的熱可可飲料時,進行心算會更容易,也較為不易覺疲累。有關研究的教授更認為,吃朱古力有利於完成心理上具有挑戰性的任務,認為適量食用有助學生溫習及應付考試。


  對於有關研究,營養師何智衡指出,英國諾丁漢大學(University of Nottingham)亦曾做過大腦表現和可可的黃烷醇關係研究,結果發現沒有理據指出可可的黃烷醇能直接加快大腦運算能力,但卻有助大腦血液暢通達兩至三小時,未來可應用黃烷醇此特性來治療失智症等腦部血流量減少的退化症。另一方面,美國心臟學會(American Heart Association)最近提出的報告,亦確認了深棕色的朱古力所含的黃烷醇能促進血液暢通,同時也能防止細胞氧化過速而預防心臟病。


  朱古力直接幫助大腦運算的功效雖仍有待驗證,但它對人體的其他好處卻早獲肯定。近十年有不少研究證實,可可和可可含量較高的黑朱古力所蘊含的酮素(Flavonoids),能降低人類患癌症、心臟病及中風等危疾的風險。另一種當中所含的苯乙胺(Phenylethylamine)神經傳導物質,能輕度刺激人體自我製造多巴胺和腎上腺素,讓進食者產生興奮感覺和開心的荷爾蒙。研究亦指出,進食可可類食品能增加腦內血清素(Serotonine),有效舒緩抑鬱和經前綜合症的症狀。


來源:


http://hk.news.yahoo.com/%E6%9C%B1%E5%8F%A4%E5%8A%9B%E8%AD%98%E9%A3%9F%E9%86%92%E8%85%A6-220232130.html


2013年9月19日 星期四

GSBC祝大家中秋節快樂!


 


GSBC與大家分享一點健康資訊,並祝大家中秋節快樂!人月兩團圓!





醫ZONE - 香港營養學會
識飲識食賀中秋
(2013年09月18日)















【am730專欄】明天便是中秋佳節,大家最近吃了多少月餅呢?近年月餅(圖)的口味和款式五花八門,奶黃月餅和迷你月餅更是今年大熱,獨特的味道和細小的體積容易使人不經不覺吃多了,但同時也增加糖份、脂肪、膽固醇和熱量的攝取。
除糖份外,奶黃主要由蛋黃、椰漿、全脂奶和忌廉製成,這些材料含大量脂肪,而椰漿、全脂奶和忌廉中的飽和脂肪更容易引致血膽固醇和血脂過高,增加心血管疾病的風險。事實上,一個迷你奶黃月餅含3茶匙油和有約400卡路里,熱量相等於差不多兩碗飯。若在節日前後已吃了很多月餅,再加上在長周末出席各種與飲食有關的活動,很容易便額外攝取3,500卡路里,令身體增加一磅脂肪。
中秋節的最大意義是與家人和朋友共聚,所以宜淺嘗月餅,傳統月餅每天最多吃四分一,而迷你月餅則每天不應多過半個。此外可多留意當造水果如梨和水蜜桃等,以增加纖維攝取和飽肚感。  
作者為該學會執行委員



來源:http://www.am730.com.hk/article.php?article=172805&d=2156


2013年9月18日 星期三

適食月餅 健康唔怕滯[轉載]


一年容易又中秋!味美又應節的月餅早已成行成市,不論是蛋黃蓮蓉餡、金華火腿餡、奶皇餡、朱古力餡抑或雪糕餡,每一款都在挑戰你的健康底線。




就算你手上的月餅以「健康」為賣點,聲稱是低糖、低油、低膽固醇,也得認清其營養成分,尤其是卡路里含量,並須謹記「適可宜止」這一原則呢!


保健 Q & A


Q1.月餅是否屬於健康零食?


A1.大部分健康零食都有一共通點:那就是總熱量不多於100卡路里。基本上,以每100克重量作比較,傳統月餅的熱量平均值為424卡路里(相當於2碗飯),冰皮則為358卡路里,若把月餅當作零食,那就要好好控制食用分量才行!舉例,每次吃傳統月餅(一般重量約200克),分量不宜超過1/4個,迷你月餅則以半個為限。



Q2.月餅款式五花八門,哪一種餡料最致肥?


A2.別以為甜到腬的蓮蓉、新式的朱古力餡或榴槤餡是致肥之最,原來集高脂、高鹽、高膽固醇於一身的金華火腿餡,才是致肥餡料的佼佼者。


Q3.聲稱是低糖低脂的月餅是否等於健康之選?


A3.否!雖然傳統月餅含核QA桃仁、芝麻仁、瓜子、紅豆、杏仁、蓮子等材料,對人體有保健作用,但製成餡料過程會加入大量蔗糖、豬油或黃油。即使是標榜低脂、低糖的款式,餅皮的澱粉含量也很高,而且為了產生油光酥軟的效果,餅師會加入起酥油,再者餅中含鴨蛋黃,因此月餅仍擺脫不了「三高」食品(即高油、高糖、高脂)的行列。


Q4.腸胃有問題是否要跟月餅絕緣?


A4.不一定。但長者或腸胃不太健康的人士,的確不適宜一次過吃太多,淺嘗即止是最佳的食用方法。要是消化能力較弱而又吃了過量月餅,可能會引起肚瀉和腸胃不適。至於身體過胖,或患有肝臟疾病、糖尿病和膽石等人士,尤其是長者,消化能力會較差,適宜把一個月餅分68次進食。


Q5.進食月餅時,需要注意甚麼?


A5.在進食月餅的同時,宜減少吃飯類和肉類,並記得多吃蔬菜和水果,因蔬果含豐富水溶性纖維,有效阻止腸道吸收膽固醇,減低對身體的不良影響。此外,進食月餅之前和之後兩天,宜避免進食其他高膽固醇食物,如蛋黃、內臟或魷魚等,以這種「拉上補下」的方法,平衡膽固醇的攝取量。


 


Q6.帶酸性的食物,是否有消滯作用?


A6.是。味帶微酸的蔬果有助去脂消滯,其中番茄、柚子、青蘋果及石榴更含有豐富的鉀質和纖維素,有效調節身體水分,促進淋巴排走廢物,逐漸減少細胞內的脂肪。此外,佳節過後,不妨多補充水分,每日最少810杯清水或清茶,可稀釋體液中鈉和尿酸等物質,並透過利尿加速毒素排出,再者纖維亦需配合水分才能有效吸附毒素,否則會引致便秘。


醫師推薦:消滯茶湯 補救之選


節日氣氛最易令人放鬆戒備,尤其是新一代的「月餅」已甜品化,當雪糕、朱古力、芝士均可化身誘人月餅,饞嘴一族更易忍不住口。


其實有節制地淺嘗,絕對沒問題,若失了分寸,終致食滯收場,豈不是自討苦吃?註冊中醫師譚莉英特別推薦3款茶湯,均有助消除滯悶感,大家可作參考。



銀花山楂消滯茶(1人分量)


材料:銀花3茶匙、乾山楂5片、熱開水500毫升


製法:把材料放入有濾杯的暖壺或保溫杯,注入熱開水,浸泡約5分鐘即可。


功效:銀花清熱而不傷胃,可清除體內有毒物質,具降脂、減肥等效果。山楂則健脾開胃、消食化滯。


四味消滯茶(1人分量)


材料:白朮3錢、神曲3錢、谷芽3錢、枳實3錢、熱開水800毫升


製法:全部材料洗淨,塞入藥袋,放進保溫瓶內,再注入800毫升熱開水,然後蓋上瓶蓋,30分鐘後便可飲用。


功效:健脾和胃、行氣消食、化滯除痞,適合一般人士。


雪梨山楂酸梅湯(2人分量)


材料:雪梨2個、乾山楂1両、烏梅5粒、冰糖適量


製法:洗淨全部材料,把雪梨切成4件,去芯留皮,連同其他材料及適量清水放進煲內,先以大火煮沸,再轉慢火煲1小時,最後以適量冰糖調味即可。


功效:雪梨有潤肺、除煩、解渴等作用;山楂則可以消積導滯、降脂減肥;而烏梅可促進腸胃蠕動、化解油膩。


撰文:司徒德琳


部分攝影:陳富權


鳴謝:註冊營養師何智衡


註冊中醫師譚莉英




來源:http://orientaldaily.on.cc/cnt/lifestyle/20130917/00296_001.html?pubdate=20130917


 


 


2013年9月17日 星期二

搬屋前後準備功


步驟:


1.          確家新居入伙日期


2.          預先佈置新居格局,確定傢俬用具擺放位置,並為新居選購家具及電器用品。


3.          收樓時如發現任何地方有問題,如天花、牆身漏水或排水淤塞等,請找該物業的管理公司或有關人士進行傷補或裝修,盡量在搬屋前完成。


4.          查詢家居保險的承保範圍,是否包括搜運過程中造成家具財物意外損毀賠償。


5.          通知有關人士或機構更改電話地址 (包括親友、僱主、學校、銀行 / 信用卡中心、稅務局、保險公司、差餉物業估價處等)


6.          收集搬運公司資料,聯絡不同公司報價。約搬屋前兩星期跟搬運公司洽談細節,決定運送的日期,並向搬運公司索取搬屋用的紙箱,將短期內不需使用的雜物、衣服等預先裝箱。


(備註:1, 市面上的搬運公司多不勝數,但亦有不少無良詐取金錢的公司,所以應        選擇一些口碑佳或親友介紹的搬遷公司。
2, 
一般收費參考:
存倉月費約 $500-$2,000不等或每平方呎 $10-$30;紙皮箱價錢約每個$8-$10,有些則免費。)


7.          終止舊址的水電、電話及有線電視的服務,並同時申請辦理水、電、煤氣、電話及差餉等各項手續。有關手續可向以下公司查詢:


稅務局                                            電話 1878 088
差餉物業估價處                            電話 2150 8390


中華電力有限公司                        電話 2678 2678  / 緊急熱線 2728 8333


香港電燈有限公司                        電話 2843 3111






來源:


http://www.todaysliving.com/index.php?fi=home_deco&p=1&id=25






文章預存

入住新居前,少不免要進行一輪大掃除,以洗掉裝修後的塵埃和氣味,讓您和家人住得更舒適。

 

地板

  裝修後,地板尤其須要打理。使用吸塵機要注意「塵把」上有兩個可轉換的刷頭,適用於不同地板表面──

  • 軟地板(地氈)──收起「塵把」上的毛刷。毛刷因與地氈出現互阻而影響吸力,收起即能平順易推
  • 硬地板(木板、地磚)──伸出毛刷。毛刷有助將塵埃掃入吸塵範圍,且有保護作用,避免金屬底板刮花地板。

 

 

水.新居裝修後,英泥、沙石等建材容易令渠口淤塞。入伙前,用戶宜以大桶水灌入渠口(包括浴室及廚房的地台、浴缸和鋅盆位置),檢查去水是否暢順,如有淤塞情況,應盡早找合資格的水喉師父維修清理。

 
 

 

 

 

 

 

 

裝修後的油漆味

  裝修後散發的油漆氣味刺鼻難聞,可藉由打開窗戶通風而揮發。然而,室外環境不理想,便不宜大開窗戶,可嘗試於室內用香薰辟味。而且須小心火種,屋主不妨採用無火香薰,藉熱力釋出香氣,確保家居安全。

 


2013年9月16日 星期一

國際環保博覽:環保科技,共享低碳經濟

 


國際環保博覽由香港貿易發展局及法蘭克福展覽(香港)有限公司主辦,於2013102831亞洲國際博覽館舉行。


 


博覽將展示來自世界各地創新環保產品及服務的國際商貿平台,讓商界、政府及非政府機構的環保專家聚首一堂,交流業界資訊,擴展人脈商網。主要展品類別包括空氣質素及水質、環保產品、能源效益及能源、綠色建築以及廢物處理及循環再造。



有關詳情請參http://www.hktdc.com/fair/ecoexpoasia-tc/%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%92%B0%E4%BF%9D%E5%8D%9A%E8%A6%BD.html


2013年9月13日 星期五

以科技把守家居防線[轉載]

        不少人都會悉心粉飾家居,但亦要留意家中的防盜設施是否足夠,以免賊人有機可乘。家居防盜方面,市面上已有各式高科技的防盜產品,可為你的家居好好準備。

         

        隨著科技日新日異,市面已有不少類型的家居防盜系統,大大加強家中安全。除了安置攝錄器材,家中還可加設報警系統,主要利用寬頻技術,繼而接駁無線主機,更可支援各類感應器,可全面監測室內安全。

       

        而無線報警主機具有優秀的接收範圍、長電池壽命和穩定性,提供了全雙向的無線感應器及設備,使整個系統得到全面的監測。市面上亦有些警鐘系統設有監察傳送線路功能、SMS提示功能、雙重傳送科技,易於升級及高保安水平,易於網絡設定,更便宜和有效。

 
來源:
http://www.todaysliving.com/index.php?fi=home_deco


2013年9月12日 星期四

防誘隱疾運動勿激狂[轉載]


(綜合報道)(星島日報報道)近期本地運動主題電影大熱,引發不少男士努力操練腹肌,女士就希望舞出纖瘦身形,加上各種新式改良運動紛紛出現,全城掀起一片動起來熱潮。雖然運動有益健康,但專家提醒部分運動並非人人都適合進行,更應切記別為了加快成效而過度鍛煉,以免輕則拉傷關節肌肉,重則或因隱性心臟問題而誘發急性心肺疾病。文:onki 部分圖片:星島圖片庫

  拉筋八秒不足夠

  據香港註冊脊醫及美國註冊臨 營養學家王俊華(上圖)表示,平日在陸上做運動,包括跑步或打籃球等,常會涉及跳躍和重心轉移等動作,身體不時壓向一邊,關節受壓容易受損,其中以膝蓋、腰及背的損害較多,肌肉長時間鍛煉亦有機會引起勞損。要避免肌肉及關節負荷過高,除了做運動時要適可而止、量力而為外,任何人士均應在運動前後,進行足夠熱身和放鬆肌肉的拉筋動作,如運動本身難度較高或較劇烈,拉筋時間應相對加長。王醫生表示:「平時常聽說每組肌肉只拉筋八秒,那是不足夠的,建議每一個部位最好拉筋二十至三十秒,再重複拉三至五次才算足夠,而且並不建議每日重複進行同一組運動的動作或訓練同一組肌肉,最好隔天進行,或不時轉換訓練位置,例如今日鍛煉上半身,明日進行下身運動,讓肌肉獲得充分休息。此外,很多人為保護關節而戴護膝或其他彈力繃帶,這樣做反而限制了活動能力,更易受傷,效果適得其反。」

  引發急性心臟病

  運動除了影響肌肉關節,對心肺功能亦有一定要求。心臟科醫生李樹堅(上圖)表示,要鍛煉心肺健康其實毋須太大運動量,每星期做三至五次半小時有關耐力訓練的運動,例如跑步、急步走或踩單車等,心跳率達至其年齡層最高心跳率(公式:220減去年齡)的七成至八成已足夠。不過,若運動時間過長、運動種類過度激烈,令心跳率加速至超過九成,或運動者本身患有隱性心臟問題,運動途中就有機會引發急性心臟病。「當運動量過大,心臟要將帶有氧氣的血液泵往內臟和肌肉的次數增加,心跳加快,血壓亦會隨之升高,如心臟有隱性問題,例如血管本來已有阻塞,在運動壓力下令血管硬化及破裂,產生的血液凝固物會完全塞 血管,引致心肌梗塞。部分先天性心肌肥大或有嚴重心瓣毛病的人士,心臟泵血功率較差,在激烈運動下,或會出現心臟缺氧問題。患有較嚴重的隱性心律不正患者,運動時腎上腺素激增亦有機會誘發急性心臟病。」李醫生稱。

  黃金急救五分鐘

  由於隱性心臟問題沒有明顯徵兆,患者平日生活或進行普通程度的運動時與常人並無異樣,故難以被察覺。李醫生提醒大家進行稍為劇烈的運動時,要多留意身體發出的警號,例如與以往相比,運動時有沒有突然變得不夠氣,出現頭暈、再也支持不住的感覺,又或胸口像有股壓力頂住,感到異常不適。若出現以上情況,建議盡快入院作進一步檢查,因為不夠氣和頭暈等徵狀,有機會因為心肌或心瓣問題引致,需要以心臟超聲波加以確診。胸口不適可能是冠心病引發,應以運動心電圖或冠狀血管電腦掃描作進一步診斷。若運動期間,身邊有人出現心跳停頓等危急狀況,如現場有數人以上,除了即時致電求助熱 求救外,最好一人負責對患者進行心肺復甦法,另一人進行人工呼吸,如只有一人懂得急救,應先進行心肺復甦法,若場地有提供心肺復甦機,亦可按圖示使用。如超過五分鐘沒有氧氣供應至腦部,腦部神經與細胞會壞死,將對病人腦部構成無法逆轉的傷害,有機會令其變成植物人或引致死亡。

  ■每個拉筋動作應維持二十至三十秒。

來源:
http://hk.news.yahoo.com/%E9%98%B2%E8%AA%98%E9%9A%B1%E7%96%BE%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%8B%BF%E6%BF%80%E7%8B%82-223000615.html


2013年9月11日 星期三

家居裝修設計軟件推介-Floor Planner



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來源:明報-開心小發現﹕幾分鐘設計家居 (明報) 2007/8/15 星期三 05:05AM 

2013年9月10日 星期二

防癌妙法(一):飲食篇[轉載]

癌症風險與日常生活有着不可分割的關係。根據美國癌症學會的統計,除了遺傳因素和吸煙外,最重要影響癌症發病的風險因素有三個,包括體重控制、飲食選擇和體力活動水平。由此可見,飲食選擇是預防癌症重要的一環。但怎樣的飲食才能降低患癌風險呢?本篇將介紹四個飲食的要點,只要懂得選擇,大家都可以食得健康。

1. 精明飲食,控制體重
有美國的研究顯示,有约兩成的癌症死亡病例,與病人超重有關。超重病人亦較容易患上多種癌症,包括大腸癌、食道癌、胰臟癌和乳癌等。過重會影響身體免疫系统、内分泌系统及控制細胞生長的因子如胰島素樣生長因子(insulin-like growth factor),因而導致癌症風險上升。日常飲食應避免進食高卡路里食物,多吃蔬果。零食和含糖的飲品(如汽水、果汁及運動飲品)帶有很高熱量,應盡量減少飲用。

2. 減少進食加工肉類和紅肉
過量的加工肉類(如香腸、火腿和午餐肉等)和紅肉會增加患癌風險。每天如進食超過100克红肉或50克加工肉類便會增加患有大腸癌風險约百分之二十。這些肉類在高溫烹調或燒烤時會產生致癌物如異環胺(Heterocyclic amines)和多環芳香族碳氫化合物。而加工肉類因在處理過程中使用硝酸鹽,導致肉類内含有亞硝胺等致癌物。美國癌症學會建議應多以魚類和家禽類代替加工肉類和紅肉,可在吸取蛋白質同時减低患癌風險。

3. 多吃蔬果
每天最少應進食兩杯半的蔬菜和水果,因蔬果内含有大量有益维他命、礦物質、纖維及類胡蘿蔔素等物質,可以預防癌症。進食大量蔬果,亦可有效預防消化系統患上癌症 (包括:口腔、咽喉、食道、胃及結直腸的癌症)。

4. 以全穀物代替成品穀物
全穀物含有的豐富纖维、維他命及礦物質,而且比成品穀物卡路里較低,可減少吸取熱量。研究亦顯示全穀物有助減低消化道癌症風險,並可有效降低多種癌症之死亡率。食用全穀物亦有助體重控制和預防糖尿病及心血管病,對於健康可說是有多種幫助。

總而言之,日常飲食應避免過量肉類以及各種煎炸、香口、油膩、醃製、燒焦、加工精製及充滿化學添加劑的食物;同時,應多吃大量蔬果。日常飲食應着重進食whole food(完全食物),即未經過任何加工、精製,保留食物所有營養的天然新鮮食物,包括肉類、家禽、魚類、穀類、蔬菜、水果等。
多吃含高抗氧化劑的防癌食物、水果包括:檸檬、大蒜、薑、番茄、紅菜頭、菠菜、紅蘿蔔、大豆、辣椒、綠茶、提子、莓類:藍莓、黑莓、紅莓、士多啤梨、紅桑子等。

亦可參考由世界癌症研究基金會定出的健康飲食吸煙:

  • 多吃新鮮蔬果:每天宜吃400至800克(相當於15至30安士)的各種蔬菜、水果
  • 多吃澱粉類食物:每天宜吃600至800克(相當於20至30安士)的穀類、豆類、薯類食物,限制精製糖的攝取
  • 肉類食物:紅肉攝取每天應少於90克(相當於3安士),可多吃魚和家禽代替
  • 少吃鹽:成人每天的鹽攝取量應少於6克,限制醃製食物、含鈉的調味料等
  • 脂肪和油:限制高脂食物,尤其是動物內臟;避免動物油,宜用植物油並限制用量

作者:英國保誠保險有限公司醫務總監邱家騏醫生

(以上資料由英國保誠保險有限公司提供)