2013年9月27日 星期五

識揀書桌防勞損[轉載]


(綜合報道)(星島日報報道)長期坐姿不正確、書桌和座椅的高度不當等因素,會導致肌肉長期受壓,令肌肉失去彈性,造成勞損,引起肩頸痛、腰背痛等各種痛症。   現時市面上書桌主要分兩類,一是傳統型,簡單的一張書桌,或附有抽屜、書架等配件,不能調校高度。另一種多為長形設計,分別以油壓、氣壓或逐格形式調校高度。由於各人高度不一,理想的書桌應適合個人身高,才能維持正確坐姿。如為兒童,為配合其身高變化,宜選擇可調校高度的書桌,既省錢又環保。   


高度不合適的書桌會令脊椎錯位,導致手部、脊椎受損及駝背等多方面問題。如為書桌過高,肩膊要過度提高才能書寫,肩頸肌肉會長期繃緊和縮起,容易使肌肉疼痛。書桌高度也不宜太低,以免坐時大腿頂着桌板底部,同時不應有尖角,以防兒童碰撞。使用時,頸部和腰部有時會過度向前彎曲,令腰頸肌肉疼痛和出現駝背,故選書桌時要親身試用,例如將雙手放在桌面,若兩邊肩膊能放鬆成一直綫,手肘與手臂形成約九十度角,這才算高度合適。角度過大即書桌過高,過小即書桌過矮。   


現時市面上有售的「人體工學書桌」,設計時利用機器進行有關人體機能與生理現象的研究。這類書桌的桌面可以調校斜度,較一般平面的書桌更佳。因為現今很多人的工作時間也很長,往往一進行便要花上數小時,這類書桌能避免他們長期低頭,以減低頸椎勞損的機率。另因傾斜桌面不易反光,對眼睛亦有好處,但亦應留意,桌上的文具較易從傾斜的桌面滑下,故桌面上宜有坑位設計。   


整理:Kimmy   今日顧問   脊醫及物理治療師   何應輝   


註:明天由皮膚科專科醫生林嘉雯主理   周三:物理治療/外科   (保健至專)


來源:


http://hk.news.yahoo.com/%E8%AD%98%E6%8F%80%E6%9B%B8%E6%A1%8C%E9%98%B2%E5%8B%9E%E6%90%8D-223000500.html