2017年12月13日 星期三

只要記住這幾個步驟「就不必花錢找按摩師了」,學會後在家就可以變成自己的按摩專家

辛苦工作一天後,按摩放鬆一下,簡直是天堂級的享受。但想要按得過癮,就得花大把鈔票。掌握一些按摩的小技巧,自己就能替自己舒壓。下面是6個超簡單的按摩小技巧,學會後每天都能好好放鬆了。
▼在溫度適中的房間按摩:按摩的時候室內溫度不應過熱或過冷,因為溫度會影響到肌肉,也會影響身心放鬆的程度。剛開始先從肩膀開始,輕輕按摩到腰部和背部,讓身體變柔軟。之後再用同樣的速度繼續按,慢慢增強力道,肩部的力道可以重一些。

▼臉部按摩:按摩前首先要放鬆,臉部肌肉徹底放鬆後,沿著臉部肌肉纖維的方向輕輕推壓,推壓時要感覺有接觸到面頰骨。

▼善用手肘與手掌:按摩時要運用到整個手掌,有些地方還可以用手肘加強力道。
▼用指壓的方式紓緩肌肉:經常用電腦、手機,長時間維持同一姿勢會造成肩頸僵硬。用指壓的方式順著肩頸兩側向下按壓,能夠很好地紓緩肌肉。

▼不要按到脊椎:脊椎兩邊的肌肉需要好好按摩,但按摩時一定要避開脊椎,以免造成重大傷害。

▼輕柔按摩完第一輪後,將按摩升溫:肌肉柔軟後,就可以慢慢升溫了。身體某些部位特別痛的話,可以用指尖局部加強。
每天按摩一下,不僅身體更輕鬆,心情也會好。快點試試按摩DIY,紓緩自己僵硬的肌肉吧~