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2016年5月7日 星期六

手指也可以做瑜伽!

常常說因為生活忙碌、沒有辦法抽空做運動的上班族要注意了~
超厲害!
生活節奏越來越快,人們總是會在不經意間積累太多壓力。睡眠、運動都是釋放壓力的好辦法,如果這些對你來說都不起作用,可以嘗試一下「手指瑜伽」。每天抽出幾分鐘活動一下手指,你的壓力就會一掃而空,用最好的狀態面對工作和生活!

▼手指瑜伽歷史悠久,在佛教和印度教中都有記載,是阿育吠陀的組成部分。直到今天,這些特別的手印在冥想、全身瑜伽練習中都有運用。手指瑜伽能夠幫助人們平心靜氣,找到內心的平和,雖然動用的肌肉很少,但作用巨大。

▼​第一種:Gyan Mudra。拇指、食指輕輕相扣,其他三指自然伸展。這一手印代表將自身的能量與宇宙的能量融合在一起,可以讓人很快平靜下來。長期練習可以平靜內心,緩解手腕疼痛

▼​第二種:Vayu Mudra。食指彎曲,拇指按壓食指第一個關節,其他手指自然伸開。 這個手印能夠平衡體內元素,緩解消化不良,胃部不適等症狀。

▼​第三種:Prithvi Mudra。無名指與拇指輕輕相扣,其餘手指伸直。這個手印代表著穩定,能夠讓人感覺腳踏實地,振奮精神。

▼​第四種:Agni Mudra。無名指彎曲,拇指輕輕按壓第二關節,其餘手指伸直。對有些人來說,做這個手勢比較困難,它與火元素息息相關,能夠改善新陳代謝,助消化,還能減肥。

▼​第五種:Jal Mudra。小指與拇指輕輕相扣,其他手指自然彎曲,如果可以的話,儘量伸直。這個手勢與水元素有關,能夠促進體內液體循環,讓皮膚更加年輕,消除乾燥、皮疹等問題。

▼​第六種:Shunya Mudra。中指彎曲,拇指輕輕按壓第二關節,其他手指儘量伸直。這個手勢對於能夠讓人七竅通暢,注意力集中。遇到難題時擺出這樣的手印,能夠更快集中精力,從而想出辦法。

▼​第七種:Prana Mudra。無名指、小指與拇指輕輕相扣,其他手指伸直。這一手印蘊含強大的力量,能夠激發你的潛能。如果精神疲乏,擺出這樣的手印會有很大幫助。

每天做幾分鐘手指瑜伽,能夠帶來健康和幸福。手指與身體的各大器官都是相通的,其中蘊含著巨大的能量。它不僅能夠自我治療,還是一門高超的藝術。手指活動能夠反映出人的性格,掌握了手指瑜伽,你就掌握了一門世界通用的語言。分享出去,讓大家都看到吧。
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