2014年7月31日 星期四

上班族必學!輕鬆做個職場強人

 


在這一連串未知的背後,最大的黑手其實是「恐懼」,怕完成唔到、怕被客戶投訴、怕被老闆「省」,一切的恐懼令你一步一驚心。



生理上,個個女士都力爭緊緻美肌、力抗鬆弛下墜,但在職場心裡上,我們卻要盡力「有咁鬆得咁鬆」(是放鬆,不是「鬆人」啊!),因為職場周期變化可能比生理周期變化來得更複雜煩人;太緊,隨時加速自己的滅亡。


緊的時候要鬆
繁忙時期的壓力可能是職場生活的重大問題,工作排山倒海,唔urgent但要快,唔使perfect但要最好,唔一定要OT不過最好唔好準時收工,這種香港精神迫到打工一族精神緊張,如果順應緊張狀態而一同捲入旋渦,隨時因壓力而崩潰


壓力源於未知及恐懼
雖然明知要relax,但絕大部份情況下不是話要放鬆就可放鬆,阻力通常源於我們自己的心態,例如因為未知能否趕及死線、未知quality夠唔夠好、未知客戶及老闆會唔會唔滿意……在這一連串未知的背後,最大的黑手其實是「恐懼」,怕完成唔到、怕被客戶投訴、怕被老闆「省」,一切的恐懼令人一步一驚


面對恐懼的心理調節
當恐懼來襲時,在心裡面長期提醒自己不要多想後果,盡力做好可以做的事情就足夠了,而一些正面肯定語就更加可以提升自信心,使自己變得正面一點,例如:「一切事情都在我掌握之中」或「我現在好輕鬆自在地面對工作」


肯定語引發正能量
在忙得喘不過氣的日子試試心入面跟自己說說這類型的肯定語,而且切記所有用字都是正面的字眼,聽來有點神經病,但卻是行之有效的方法,因為恐懼是我們自己所創造的情緒,因此能夠阻止這隻魔鬼的也只有我們自己。不是嗎?聽得多嘈音人會變得煩躁,聽得多light music人會變得放鬆,聽得多正面的肯定,人也當然會變得正面樂觀



Cosmopolitan August 2012


2014年7月30日 星期三

賺5萬儲4萬 教師50歲退休

【經濟日報專訊】儲幾多錢才可退休?有專家建議起碼要有400多萬元,但去年50歲已退休的教師廖卓榮則靠慳和投資,提早踏上退休路。


他每月8成薪金都用作儲蓄,他為子女選零消費的活動,他教路如何在豪宅尋寶DIY家具。


廖卓榮坦言45歲已開始計劃退休,因為當初為作育英才投身教育,但近年做教師行政工作量愈來愈多,變相「不務正業」。


慳錢買樓 生活非常自律


廖去年退休後,仍會從事代課、補習及游泳教練的工作,月入約2萬至3萬元。他又靠公積金的一筆款項投資股票「錢滾錢」,股市旺時試過收入更勝從前;股票「零收入」時,則靠代課等所賺的收入也能維持生活。


能夠50歲退休,廖說全靠一個「慳」字,一切由慳錢買樓開始。他30歲便靠積蓄和親友借錢置業,97年遇上金融風暴成為負資產,也是靠慳捱至04年,並趁當時樓價低,以低息換樓,他形容至今已「供得好輕鬆」。至於負資產時如何慳家度日,他則笑言:「辛苦嘅記憶已經delete(刪掉)了。」


廖先生退休前月入約5萬元,扣除日常生活費用後,8成收入留作儲蓄。他強調要非常自律,如要少購物,甚少買新衣;晚上剩餘的飯餸就翌日帶飯上班用作午膳;他是有車人士,由於自置車位,學校免費泊車,所以每月開支只是1,000元油費。


廖的子女也沒報讀甚麼補習班或興趣班,「我雖是老師,也不期望子女有很高成績」。他說人家帶子女去冒險樂園,他則帶子女去圖書館和沙灘,全都是零消費。


長綫穩健投資 「錢滾錢」


廖的父親是裝修師傅,他自小跟父親學習了一技之長,所有家居維修保養都自己負責,他有時會到垃圾收集站收集適用的材料,DIY(自製)書枱及電腦枱等,「你去豪宅看看,有很多新淨家具可能只用一、兩年」。


廖退休前5年以儲蓄的8至9成作投資,退休後則以公積金作投資「錢滾錢」。他指中資股票潛力大,主要投資在地產、電訊、能源股。廖形容自己「安份守己」,屬長綫穩健投資。


對於有多少錢才可退休?廖先生坦言經濟能力是首要考慮,但也很視乎如何花錢。他又說,「供樓支出決定生活質素」,自己「好彩」,自置物業的供樓壓力已不大。


2014年7月29日 星期二

全球6億部iPhone iPad私隱任拎

【太陽報專訊】【綜合外電報道】美國政府大規模監控造成全球私隱恐慌,蘋果公司全球六億部iPhone及iPad更被揭暗藏洩密後門。美國一名網絡保安專家早前在黑客大會中,揭發蘋果員工能使用一種從未曾公開的方法,在用戶不知情下透過內置的診斷工具,獲取手機內的圖片和短訊等,令用戶資料隨時外洩,被質疑為美國國家安全局(NSA)「開後門」。蘋果承認產品存在「後門」,但否認與情報機關合作,稱做法只是為診斷技術問題而設。


網絡保安專家茲齊亞斯基(Jonathan Zdziarski)上周五在紐約舉行的黑客大會中,示範如何透過iPhone及iPad內置的診斷工具(diagnostic tools),獲取產品內的大量資料。他指,蘋果員工可透過診斷工具,取得任何用戶的手機照片、瀏覽記錄、通訊錄、短訊、GPS定位記錄等資料。


自動執行鎖機都冇用


茲齊亞斯基稱,即使用戶並無同意診斷,工具仍會自動執行程式,把手機或板腦資料透過已獲信任的電腦上傳,用戶絕不可能知道手機資料正被存取,亦無法停止,令人防不勝防。他更指,蘋果早前承諾只要用戶輸入備份密碼,所有上傳的資料會以加密格式輸出;但現時經診斷工具上傳的資料,全部都未經加密,用戶私隱就猶如「無掩雞籠」一樣,容易被其他人獲取。


茲齊亞斯基詳細列出,「lockdownd」、「pcapd」、「mobile.file_relay」及「house_arrest」均是iOS作業系統內的診斷工具,他表示:「蘋果旗下產品普遍能有效防禦黑客,當中iOS 7的安全性屬歷代最強,可是破壞防禦系統的正正是蘋果。」他指,即使用戶把手機上鎖,診斷工具仍會自行運作。


否認資料交情報機關


雖然茲齊亞斯基承認,未有證據顯示蘋果與美國情報機關合作,但認為蘋果獲取的用戶資料遠比所需多。科技業界紛紛質疑,蘋果有否暗中把用戶資料交予NSA。蘋果發聲明回應稱,診斷工具純粹方便工程師、技術人員診斷故障,絕不會危害用戶私隱,同時否認公司為情報機關服務。蘋果現時在全球六億部iPhone及iPad中,都已安裝診斷工具。


自「走佬特工」斯諾登踢爆NSA大規模監控計劃後,科網界、金融界紛紛增加網絡安全開支,以提升其保安水平。部分公司更在過去一年,平均斥資逾四千萬港元強化網絡保安。有調查表示,大部分公司網絡保安開支,主要都用於避開監控、風險管理及找出敏感資料去向。


 


資料來源: 太陽報 2014/7/28


2014年7月24日 星期四

中國城市競爭力港跌至第六位

中國城市競爭力研究會發表《2014中國城市分類優勢排行榜》,在中國省區、直轄市綜合競爭力排名中,香港較去年下跌1位,排名第6。報告指出,近10年香港經濟增速緩慢,中國經濟則高速增長,尤其是上海、北京和深圳崛起,城市競爭力增強,令香港城市競爭力地位受到威脅。


報告指出,雖然香港經濟仍極具競爭優勢,但隨着內地自貿區興起,帶來激烈競爭,香港面臨邊緣化。另外,香港受社會、政治等不確定因素影響,金融業於下半年或有震盪。報告又提到,香港樓市調控逐步浮現成效,預期樓價將緩慢回落。而貿易航運競爭加劇,估計仍可維持低速增長。報告按照目前社經格局及相關政策不變,預測下半年香港經濟整體審慎,經濟增長率為2.9%至3.2%。


副會長魏達志表示,看好香港未來經濟發展,但近年政治生態不穩定,認為「佔領中環」為香港經濟帶來負面影響,港人要賠上本地生產總值(GDP)作代價。他又提到,港人對中央提供的優惠政策視而不見,將阻礙港府推進經濟發展工作,又呼籲港人要有戰略性思維,符合政治潮流,使珠三角經濟達到多贏局面。


滬京深崛起威脅港地位


會長桂強芳認為,港府推行的政策不應太尖銳或過急,例如限奶令、雙倍印花稅等,又表示愈尖銳的政策,愈令社會上出現更多對立面,對立性也愈強。他認為,港府的政策應趨向平和,減少不同階層的對立。


中大全球經濟及金融研究所常務所長莊太量指,內地多個大城市的硬件發展快,高鐵、地鐵、開發自貿區等,基建增長比香港快,競爭力亦加強;相反,香港能保持的是軟實力,尤其是金融環境,能吸引國際企業、金融人才,因為跟內地城市相比,本港仍有法治、低稅制、空氣污染不及內地嚴重、國際教育及英語環境等仍有一定優勢。


至於佔中對香港經濟的影響,他說,理論上佔中不會長達數月至一年,故不會是長遠影響,但若中環癱瘓,有機會嚇怕跨國人才和企業。


資料來源:信報 2014/7/24


 


2014年7月23日 星期三

舒適的茶水間

綠色商務中心的茶水間有300至400尺,十分寬闊而舒適。


而且在傢俬方面,茶水間有舒適的梳化,而梳化房邊有報紙。在梳化前的小茶幾上放上一杯即磨咖啡,一邊閱讀報紙,為枯燥的工作帶來小小的休憩空間。


而即磨咖啡無需落街買,因為茶水間有一部即磨咖啡機,內有優質的咖啡豆,簡單按掣即可享用。


 


2014年7月10日 星期四

小心咖啡因上癮!

咖啡是很多人喜愛的飲品。上班一族晨早一杯咖啡提神是很常見的。


Lunch 又飲番杯涷咖啡。下午再眼瞓又再多一杯。


專家話一日飲600mg以上咖啡因就有機會上癮。


 




想知自己有無上癮?快啲去下一頁測試!


自己有無上癮?
回答以下問題,就知道你有無咖啡因上癮。


 


1. 如果朝早無飲咖啡或者汽水,你會覺得全日都難以集中精神?

2. 你每日會飲超過4杯或以上分量嘅咖啡因飲料?

3. 飲完一杯含咖啡因嘅飲料後,你會覺得神經緊張、焦慮或無法入睡?

 

分析:

若果有一個或以上嘅答案係「YES」的話,你可能患上咖啡因成癮症。

醫生指出,每日吸收200-300mg嘅咖啡因對健康並無大礙。但如果你每日吸收600mg或以上就可能等於上咗咖啡因癮喇!

 


呢啲飲品同食品都含咖啡因,根據下面嘅數據表,可以計出你每日嘅吸收量:

 

































咖啡1杯 可樂1罐 奶茶1杯 樽裝綠茶1樽朱古力1排
容量:12oz 容量:12oz 容量:8oz 容量:16oz容量:1.55oz 
咖啡因含量:300mg咖啡因含量:34mg咖啡因含量:40mg咖啡因含量:40mg咖啡因含量:10mg


不含咖啡因嘅代替品:

相對咖啡同汽水,水係唔錯嘅提神飲料,有效提升身體嘅能量。如果覺得水太淡而無味,可以試試有氣提子汁或者雪碧。


資料來源: CosmoGIRL! | Cosmo Girl – 2014年7月7日星期一


 


2014年7月8日 星期二

職場心理學: 如何增加工作滿足感?

趙思雅


臨床心理學家


畢業於香港大學臨床心理學碩士


香港心理學會臨床心理學組會員及香港臨床心理學家協會榮譽秘書


曾任教於香港大學專業進修學院及英國University of Hull


•專業人士除了不滿意現職工作待遇、環境、性質或工作量外,更表示工作間人際關係複雜、欠缺工作肯定、感到工作無意義。


•讓富經驗的員工領導工作團隊和參與公司決策,給予更大的工作彈性和空間。


近年不少本地民意調查都顯示,港人的工作滿足感偏低,不少在職人士感到工作壓力大、工作量多但報酬低、工時過長、難以維持工作與家庭的平衡,以及有意欲轉換工作。


心理學研究指出,員工的工作滿足感,直接影響工作表現及效率,而且與組織承諾(即員工對其工作地方的歸屬感和忠誠度)和離職意圖有相當大的關係。 另一方面,工作滿足感是影響個人心理健康和生活質素的重要因素。


「工作滿足感」是個人對其工作的感覺及滿意程度。有不同學說解釋工作滿足感,普遍認為有內在及外在因素影響。內在因素如工作上獲得認同和肯定、獨立性、自由發揮程度、工作間人際關係、工作氣氛及環境等非量化因素;外在因素則較為量化及條件性,如待遇、福利、晉升機會、工作穩定性、工作地點和時間等。而內在因素較外在因素更有效和持續地增加工作滿足感。


事實上,不少調查顯示,高薪厚職的專業人士和管理層,感到缺乏內在的工作滿足感。最近一項全球性調查顯示,香港專業人士的工作滿意度,較全球平均水平低,有百分之二十三以上專業人士正主動地尋求轉換工作。


近年亦有不少針對醫護人員、教師、金融投資等專業人士的調查,均顯示專業人士除了感到不滿意現職工作待遇、環境、性質或工作量外,更表示工作間人際關係複雜、欠缺工作肯定、感到工作無意義,以及與他們的期望和理想不相符。


筆者於臨床工作中會見的一些中高層資深員工或管理人員,或將近退休人士都遇到類似情況——慢慢失去當初的工作熱誠和滿意度,甚至在職場上感到迷失,缺乏自我肯定。究其原因,除了因為工作性質隨職位的晉升變得行政化,經常要培育下屬和顧及行政事宜外,還因為年紀漸長和生活態度的轉變而對工作期望有所不同。由以往追求待遇、職級和培訓機會等較為物質化的回報,他們不自覺地轉化為追求工作意義,及期望對公司、社會和後輩有所貢獻,務求得到更大的肯定。因此,內在的工作滿足感對他們更為重要。


要留資深和有質素的員工,機構在提供良好的待遇外,更應積極地增加員工機構的歸屬感和投入度,例如讓富經驗的員工領導工作團隊和參與公司決策,給予更大的工作彈性和空間,並鼓勵員工反映意見,以及定期籌辦活動,凝聚士氣。


另外,亦須對員工多加肯定,除了增加薪酬或福利作為肯定外,正式及公開的表揚,如獎項或口頭讚賞,都能夠令員工感到被肯定,使他們更積極為公司貢獻。


 


資料來源: 資本壹週 – 2014年7月4日週五


2014年7月4日 星期五

綠色商務中心現時有細房出租

綠色商務中心現時有細房出租,由大約$2000起。最適合有志創業者成立小型公司。而且有代接電話及代收發信件服務,簡直多了一個全職秘書。


還需要想嗎?快些致電我們熱線,3983 2222 查詢吧。


2014年7月3日 星期四

複製豬流感全球大災難

【太陽報專訊】俗稱豬流感的H1N1甲型流感○九年全球大爆發,奪去五十萬人性命,這恐怖疫症有可能重臨。屢受爭議的美國日裔病毒學教授河岡義裕近日宣布,成功複製H1N1病毒,以便研製新疫苗。今次研究用的病毒菌株可令現有疫苗失效,科學家炮轟複製致命病毒是瘋狂和愚蠢,一旦病毒流出實驗室,隨時釀成全球大災難,後果比○三年香港爆發的沙士(SARS)疫情更嚴重。


稱成果將用於研發疫苗


自○九年爆發後,H1N1病毒已變種為較易對付的季節性流感,但威斯康辛大學麥迪遜分校病毒學教授河岡義裕,卻打算將病毒還原為未流行前的危險狀態。河岡表示,他連同十七人的研究團隊,已經成功複製出H1N1病毒。他表示,今次研究目的,是為了觀察H1N1病毒在過去幾年間的變化,同時通過了解其病毒結構,探討流感病毒為何會變得高傳染性或變得更致命。研究成果將來會用於研發疫苗與藥物,對抗日後可能出現的新型流感。


河岡在H1N1病毒中,抽出對抗體呈抵抗力的菌株,並重複步驟,最終變成可抵抗疫苗的「超級病毒」,意味一旦病毒從實驗室流出,人類免疫系統對其無效,可能引發大規模感染。河岡對研究內容守口如瓶,僅表示已完成研究,準備稍後刊於醫學期刊。


實驗室安全級別遭質疑


河岡在今年初的一個閉門科學會議上,首次發表有關H1N1病毒研究,令到在場人士無一不驚。有科學家向英國《獨立報》透露指,河岡所用的菌株可以感染人類,至於他操控病毒的方法,更加會令到全球人類毫無抵抗之力,如果病毒流出實驗室,後果將會不堪設想:「他以往做的事都很危險,今次卻更瘋狂。」生物學家杰弗里斯痛批,河岡的研究可能會帶來災難性的後果,並表示此舉的禍害遠遠超其好處,要求他立即中止研究。


為免病毒流出,生物實驗室都有安全措施,並按研究對象分為四個級別。即使今次研究的H1N1病毒危險性極高,但河岡所用的實驗室,安全級別僅為第二級,意即實驗室僅有簡單的病症診斷和保護衣,比最高的第四級相差兩級。


威斯康辛大學早前批准今次研究,校方強調病毒從實驗室流出的風險近乎零。儘管研究受到多方批評,河岡堅持繼續,認為研究對醫學界有所幫助,可救回很多人性命,又認為研究團隊十分專業,會將風險降至最低。報道指H1N1在○九年造成全球五十多萬人死亡,比世衞公布的數字多出數倍。