2017年3月2日 星期四

6個讓大家「再也不會半途而廢」的方法,筆記起來你就不會隨便放棄減肥或是充實自己等等的計畫了!

養成壞習慣很簡單,養成好習慣卻很難,需要付出很多努力,如果堅持不下去,很可能功虧一簣。下面是6個讓你學會堅持的小竅門,學會後再也不會中途放棄。

▼1.知道為什麼養成這個習慣,對自己有什麼好處:沒有足夠深刻的理由,很難堅持下去。找出一個讓自己堅持的理由,想想對自己的生活有什麼好處。


2.堅持21天:堅持一輩子聽起來很恐怖,堅持21天是不是容易多了?21天能夠建立一個新習慣,一旦成功,你能夠很自然地繼續下去。

▼3.在時間表中為新習慣騰出時間:如果它沒有出現在時間表中,你會很自然得最後去做。如果在時間表中,你就知道那段時間不應該安排其他活動。

4.將它和其他習慣聯繫起來:大部分的習慣都是有關聯的,比如早睡早起等等。如果你想養成一個新習慣,先從與它有關的習慣做起。

▼5.應對可能出現的問題:生活不可能一成不變,培養新習慣過程中,你可能會被什麼事打斷。比如節食期間有家庭聚餐、戶外鍛鍊期間下雨等等。提前想好應對策略,不要錯手不及。
6.將它寫下來,完成後劃掉:連續21天這樣做,一旦完成就劃掉,沒有完成則不劃掉,這樣它很快就能融入你的生活。
不管你準備早睡早起,還是鍛煉身體,都可以用上面這些小竅門堅持下去。良好的習慣讓你受益終生,快點開始行動吧。