2017年3月8日 星期三

10個超簡單又效果很強的「眼球瑜伽」幫你治癒眼睛疲勞!

上班對著螢幕讓你變成輻射臉,更恐怖是玩手機的「低頭族」還會變成死魚眼。可是又忍不住想要玩手機,那一定要隔一段時間就放鬆一下眼睛。不要小看下面這10個小動作,這就是拯救你「死魚眼」的關鍵

▼眼睛左右看運動。保持你的頭部不動,雙眼同時看向左側,保持幾分鐘,然後雙眼同時看向右側,同樣保持幾分種,重複3次這樣的動作對眼睛大有好處。

▼轉動眼睛四周看。先保持眼睛看向最左側,然後慢慢的向上向右查看,直到眼球看到最初的方向。重複3次後看向前方。接下來重複相反的動作,同樣的次數,堅持幾次會有很大不同。

▼眼睛斜角看。保持頭部不懂,先注視前方,然後眼睛向左上角觀看,隨後再向右下角查看,重複5次這樣的動作。
▼凝視黑暗。用雙手掌心蓋住眼睛,閉上眼睛凝視幾分鐘,再睜開眼睛的時候感覺更清晰了。

▼眼球運動。保持眼睛注視固定的物體,然後慢慢的向上抬頭,不要擔心自己的額頭皺紋,持續向下看,這樣的動作重複3次,看看有什麽改變吧。

▼觀察眉毛之間的點,注視幾秒鐘後再注視前方,這樣不斷交替循環3次,幫助眼睛對焦。
▼閉上雙眼的同時,用力擠壓雙眼保持3秒後再放鬆,重複這樣的步驟10次。

▼遠近焦點。拿一枝手指在距離眼睛20-30公分的正前方,眼睛注視一會,然後觀看比較遠距離的物體,觀察物體的細節,隨後再觀察近處的手指,不斷的循環。

▼身體坐直,凝視前方幾秒鐘,然後注視自己的鼻子,保持這個動作一會,再繼續注視前方,這樣的循環也要重複5次。
▼按摩眼周。閉上眼睛用食指和中指按摩眼睛周圍,順時針輕輕按摩後再逆時針做幾次。
不要小看這10個小方法,對我們的眼睛大有好處。既然看到了這篇文章,趕快跟著做,保護眼睛可不是一件小事。覺得有幫助一定要點讚哦!