2016年2月20日 星期六

10個的走路好處

經常聽說「讀萬卷書不如行萬里路」,現在社會上的風氣是書越讀得多越好,然而「讀書人」或者「書生」給人的印象都是十分潺弱,弱質纖纖,沒有力氣等等‥‥ 所以「行萬里路」的感覺就強大多了,像是見慣風浪、大場面,面對大事也不失霸氣的人,通常都不是博士書生,而是武士劍客等。不過要在現代擺脫潺弱書生的印象也不一定要當武士劍客,真真正正的「行萬里路」就好了!
不要小看「走路」的影響力!
你也是情願多兜幾圈都要找個最靠近的停車位,不願意多走幾步路的懶人嗎?撇除有腳傷或是行動不便的老人家之外,每一天走上30-45分鐘其實是對身體非常健康的!大家別小看了「走路」這個小小動作,只要每天堅持半個小時就能為你帶來這10個意想不到的好處哦!

▼1. 降低患上阿茲海默症(俗稱老年癡呆)的機率。 步行對人類的思維健康有著極大的好處,美國大學University of Virginia的學生們曾經對年齡介於71-93歲的老人家做了一份調查,發現每日都有步行超過400米的老人患上阿茲海默症的機率比起沒有步行習慣的老人們低了50%。

▼2. 擁有更結實緊緻的好身材。 運動可以為身體增加肌肉量,讓身材顯得結實是大家都知道的,但你知道原來走路也可以讓身材變好嗎? 人類在走動時會運用到小腿、股四頭肌、腿筋等部位,只要多注意自己走路的姿態,學會正確的走姿就能夠有效塑造美麗的腿型、提升臀部肌肉、減掉肚腩上的肉肉,還自己美麗的身材曲線哦!

▼3. 增強心臟功能和改善高血壓問題。 美國糖尿病、消化道、和腎臟疾病研究基金非常鼓勵心臟疾病患者多走動,在遵循醫生的指示下做適量的步行,既可以促進心臟功能,又能改善高血壓問題,一舉多虧。

▼4. 預防大腸癌。 步行是對身體最天然的養生法,養成一天步行幾次的習慣,每一次10-15分鐘的散步有效幫助人體的消化道維持在最佳的狀態,大大地降低了患上腸胃問題,如大腸癌的幾率。此外,保持規律的運動也能夠幫助排便哦!

▼5. 改善不開心的情緒。 常說運動有益身心,步行不只是對身體有很多好處,就連心靈方面也能兼顧。研究指出,每日步行30-45分鐘能夠有效減低不良情緒,改善情緒問題。 許多醫生都推薦大家用步行運動來預防或是改善情緒病,只要堅持一段時間,你就能發現自己不再是從前那個「情緒莫名其妙」的自己了!

▼6. 預防青光眼。 青光眼有「視力小偷」之稱,嚴重者甚至會導致失明,是人類的三大致盲眼病之一。但幸好現在已經有研究發現步行能夠有效降低眼壓,避免眼球因為過高的眼壓受損,對改善眼睛疲勞也有很好的幫助。
▼7. 控制體重。 想要維持美麗的身材但又不想要做激烈的運動嗎?步行就是一個很好的選擇,只要養成每日散步一小時的習慣,就算沒去健身房也不怕長胖哦!

▼8. 強化骨骼。 關節炎基金會指出,步行有助於強化骨骼和關節,預防骨質疏鬆的問題,而且能夠降低年老女性髖部骨折的幾率高達40%,是最有效的保健法。

▼9. 預防和治療糖尿病。 美國的糖尿病專家指出,每一次的半個小時健步走能幫助降低血糖24小時之久,對於預防糖尿病和控制血糖有著極大的功效!
▼10. 增強肺功能。 步行有助於增強肺功能,這是因為呼吸的次數會隨著走動增加,從而增進了血液裡氧氣運送的速度,也幫助促進新陳代謝。當人體已經把毒素和廢物都排掉後,你就會發現自己的體力比起以前更為充沛了!

原來簡單的步行有那麼多的益處,真是天然的養生法啊!快動動手指分享出去,大家一起約爸爸媽媽和朋友們出來散步,讓大家都能擁有一個健康的體魄吧!