如何對付失眠(上)[轉載]
圖片:Getty Images
何謂失眠?
以下症狀每星期出現超過4次,並持續超過1個月才算失眠。1. 超過半小時才能入睡。2. 突然醒來後超過半小時才能再入睡。3. 較預期超過1小時提早醒來。4. 睡醒後感覺好像沒睡過。
自我測試:我有失眠嗎?
請選出最能形容你在過去四星期的睡眠情況:
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何謂失眠?
以下症狀每星期出現超過4次,並持續超過1個月才算失眠。
1. 超過半小時才能入睡。
2. 突然醒來後超過半小時才能再入睡。
3. 較預期超過1小時提早醒來。
4. 睡醒後感覺好像沒睡過。
自我測試:我有失眠嗎?
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