2015年6月27日 星期六

學懂喝茶之道 時刻保持身體健康

中國、日本和台灣人喜以喝茶為養生之道,細味一杯好茶,令人更感溫和健康。原來對準時間,在早午晚喝不同的茶,更各有不一樣的養生效果。識得揀啱歎茶時間,也勿忘嚴選好茶,茶葉具有可追溯資料,是優質出品的指標,更能讓你放心享用。

早上喝紅茶 提神暖胃
清晨一覺醒來,人總是處於混沌狀態;而且經過一夜沉睡和靜止,身體在早上會較為偏寒。經過發酵的紅茶,性味溫和,而且蘊含豐富的水溶性維他命和微量元素,沖泡後溶於茶水,大清早喝杯熱呼呼的紅茶,能幫助促進血液循環即時驅寒暖胃,寒意頓消。同時,它也能帶動血液快速流向腦部,為大腦提供充足血流,達到醒腦提神。這種醒神方法來得更健康、養生。紅茶除了適宜在早上喝,也適合腸胃較弱人士,或在寒冷的秋冬飲用
午後歎綠茶、烏龍茶 降肝火
有謂「紅茶養身,綠茶養心」,說得沒錯。我們體內的肝火在午後會變得旺盛,而且飯氣攻心最想打盹。綠茶是半發酵茶,午後品嚐綠茶或烏龍茶,其甘涼的特性可緩解肝臟燥熱、降肝火。由於是半發酵,綠茶比紅茶保留更多的茶多酚,含量極為豐富,當中蘊含的兒茶素更是一種抗氧化劑,有效對抗及減少自由基對體內細胞造成破壞,具有高效抗氧化抗衰老之效。

晚上飲花草茶 放鬆助入眠
到了晚上,我會建議飲用不含咖啡因的花草茶,作為助眠安神的養生之選。如果你是難眠一族,洋甘菊花草茶是不錯的睡前佳品。洋甘菊自古已被用於西方自然療法中,具有鎮靜、紓緩緊張情緒和壓力的療效晚上飲用洋甘菊茶有助入睡。而且它氣味清新,陣陣淡香飄至,也令人加倍寧靜安穩。洋甘菊花草茶還可預防感冒在乍暖還寒的春天多喝最適合


2015年6月26日 星期五

摳指甲是也是一種病

現代人大多患上了各種奇葩癥狀,“無藥可救”的懶癌,完美主義升級版的強迫癥,患了這麼多奇葩癥狀,你爹媽造嗎?強迫癥這一無傷大雅的小小心理疾病近年來似乎成為了全民疾病,越來越多的人加入了“強迫”一族的行列。很多人會發現,有時候自己出門了,總是懷疑門有沒有上鎖,屋裡的煤氣,電什麼的有沒有關好,總是忍不住回去檢查了一遍又一遍,才能安心,這就是潛在的強迫癥。
強迫癥還有一種最常見而我們沒有意識到的就是摳指甲。當我們感到身心所受到束縛與壓抑的時候,摳指甲的行為是一種抒發情緒的表現。不論是學業壓力、工作負擔還是情感壓迫,我們沒有動力去正面迎接挑戰,讓人無法招架。因此想藉由摳指甲的小動作,暫時逃離束縛的壟罩,讓身心放鬆,甚至得到快感,而越摳越嚴重。無論是摳指甲、咬指甲、拔頭發時,精神都處在焦慮狀態。

摳指甲會給我們帶來什麼害處?
摳指甲是常見的不良習慣行為,與心理緊張和情緒不穩有關。在焦慮緊張時摳指甲、咬指甲等動作可以減輕自我緊張,長久以後形成習慣。但因反復摳指甲、咬指甲致使手指受傷或感染,還有可能導致手指變形,容易感染病毒。
摳指甲會影響神經和身體健康
摳指甲常是身心壓力所造成的,尤其許多孩子因為課業壓力,不自主就會以摳指甲來紓壓。尤其是聽話的孩子特別容易壓抑,想逃離這些壓力的孩子反而被視為叛逆。
常常看到有人拇指或食指的指甲被摳得體無完膚,在經絡上來說,前兩指屬於陽明大腸經,陽明經與腸胃功能有關,也牽涉到精神狀態。
很多胃潰瘍的人,都是工作壓力大、過於勞累、適應不良所造成。當工作壓力解除,潰瘍也會慢慢修復,這就是精神面影響器官的情況。

拇指的少商穴、食指的商陽穴,人體的末梢多是神經密集處,容易敏感興奮,手指也不例外,所以刺激末梢可以讓大腦愉悅。

腸胃與腦息息相關,忙碌用腦過度者,食欲差或食之無味,吃飯時快快結束,無法享受到食物的色香味,酸、苦、甘、辛、鹹等,久之腸胃功能退化,腹脹、胃酸逆流、胸悶、睡不好等癥伴隨而來。

如何改掉摳指甲的習慣?
有人覺得明明沒有壓力,卻還是會摳指甲,那是從以前養成的舊習慣,要根除這些行為,只要靠大動作來取代小動作,以轉換情境。何謂大動作?就是運動手腕、手肘、肩膀、軀幹、四肢、呼吸換氣等。

現今青少年,白天上課、晚上補習,長久處在被人灌輸的狀態下,沒有時間自我思考或做喜愛的事情,心中的沖動與想法不斷被壓抑著,沒有時間去活動(一周兩堂體育課根本不夠),不自主就會以摳咬指甲來紓壓。
想要紓解壓力,就必須運動,如打球、瑜珈、有氧運動、健走、慢跑、游泳、單車等,持續達一小時,可以穩定情緒,放鬆心情。運動也可以增加體力,有體力就可以去面對壓力,不至於焦慮。

平時多轉動手腕,刺激手腕內側的神門穴,或用另一手拇指輕壓,以獲得寧心安神的效果,緩解焦慮緊張的情緒。另外,練習雙手腕翹起、擠壓等,除可刺激到神門穴,也能讓手部的氣血循環順暢,透過經絡將訊息傳遞到大腦,以穩定腦神經。

2015年6月25日 星期四

低頭玩板腦傷頸椎12歲女退化如50歲



使用電子產品而導致頸椎病近年有「娃娃化」趨勢,內地有八歲男童每天都用平板電腦玩遊戲兩小時,一天起牀時頸部不能活動,另有十二歲女孩頸部退化像五十歲一樣。有香港脊醫亦表示,近年發現有年輕病人出現骨刺,如不及早治療,會影響手部活動能力,呼籲家長應留意子女寒背的情況,並盡量不要讓小朋友太早接觸手機、平板電腦。



根據《武漢晚報》昨報道,當地近年來患頸椎病的兒童年齡愈來愈小,不少小學生頸椎的退化程度竟然和四、五十歲的人差不多。專家分析,經常低頭玩電子產品和坐姿不正確是頸椎病「娃娃化」的罪魁禍首。當地中醫院一個病例是一名八歲男童自四年前開始,每天都用平板電腦打機兩小時,有一天頸部突然動彈不得,後發現左側頸部的肌肉僵硬。X光檢查後發現,更發現頸椎已經變形。


頸椎病趨「娃娃化」

  另外一個十二歲的女孩,她因頭暈頸痛求診,發現頸椎有增生、退化和韌帶鈣化等情況,頸椎退化像五十歲的人。女孩父親說,自從家裏買了平板電腦後,女童經常趴在被窩裏,或靠在沙發上玩。中醫院推拿科主任高揚表示,孩子患上頸椎病。從臨牀情況看,經常低頭玩電子產品和學習姿勢不正確,是頸椎病「娃娃化」的兩大主因。
  香港執業脊醫協會創會主席陳允灝就表示,近年每月都有只有十一、二歲的病人求診。很多都是因頭、頸部痛楚,肌肉繃緊而前來求診,相信與兒童長時間使用手機、平板電腦等有關。他見過較嚴重的個案,就有十二歲病人已經有初期的骨刺。他表示如果不去及時處理,找出關節錯位的位置加以矯正的話,患者到二十幾歲就會可能因神經系統受壓,影響手部活動能力。
他呼籲家長留意兒童寒背的情況,趁小朋友尚在發育期時及早處理。「如果小朋友背貼牆企,頭部沒有碰到牆,就應帶小朋友去檢查一下。」而使用電子產品時,應遵守二十、二十、二十法則,即每二十分鐘,休息二十秒並遠看約二十呎外的景象,亦應不時做一些後頸的伸展運動。陳允灝認為,三、四年級前的兒童應未需要利用電子產品做功課,故家長應可免則免。

2015年6月24日 星期三

常穿緊身褲蹲下 可致肌肉萎縮






時興緊身褲,港男、港女,以至英國王妃也熱穿。
不過,澳洲一名女子身穿緊身褲後長期蹲下助家人清理櫃桶,致雙腿劇痛腫脹,並於晚上突然無力倒下,無法行路,求醫始知患「骨筋膜室綜合症」,不即時治療可損腎。

本港有醫生指身穿緊身褲並長期蹲下,嚴重可致肌肉萎縮,提醒一旦感到腳痺及出現腳掌腫,應即時脫下緊身褲。


突無力倒地 小腿嚴重腫脹

據《神經學、神經外科學與精神病醫學期刊》(Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry)刊載,澳洲一名35歲女子某夜到公園散步,突感雙腳麻痺,及後更倒地,雙腿數小時後才有力,爬到路邊截的士到醫院求診,確診「骨筋膜室綜合症」(Compartment Syndrome)。

該報道指這名女子向醫生表示,當日身穿緊身褲助家人搬屋、清理櫃桶,長期蹲下,其後感到雙腿劇痛及不適,當晚就突然倒下。女子求診時,主診醫生發現她的小腿嚴重腫脹,更難以移動雙腿,醫護需即時為她剪走緊身褲。
女子接受檢測後發現,其肌酸激酶處於異常高水平,反映或有肌肉損傷,電腦掃描更顯示女子右邊小腿的肌肉質量更低,有明顯肌肉損傷迹象,如不及時治療,有機會影響腎臟。事發四天後,她才在毋須輔助下重新行路。

對於海外有人穿緊身褲穿出禍,本港神經外科醫生藍明權及外科專科醫生陳東飛均說,本地臨床未見有類似個案,形容個案罕見。

陳東飛解釋,膝後有血管,如果持續蹲下數小時,就會令膝後血管受壓,加上穿着緊身褲,令血管壓力更大,血液難以流通致水腫,就會出現骨筋膜室綜合症。

專家:如感麻痺應即時脫下

藍亦指,大、小腿肌肉內有不同血管及神經綫經過,如壓力過大影響血液循環,同樣會令肌肉腫脹,身穿緊身褲更令腫脹肌肉「無埞走」:「就好似惡性循環一樣,愈腫就會愈緊,愈緊就會再腫多一點。」
藍稱,如未能及時放鬆肌肉,持續令雙腿「無血到」,嚴重或會致不能逆轉的肌肉萎縮:「除緊身褲過緊外,創傷骨折、細菌感染發炎致肌肉腫脹,都有機會導致骨筋膜室綜合症。」他提醒如感雙腿麻痺或腳掌腫脹,就應即時脫下緊身褲,釋放肌肉壓力。

2015年6月23日 星期二

【救命三法】









救命的圖片搜尋結果



 一、半身不遂(不管腦出血還是栓塞)、口眼歪斜,馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破,各擠出一滴血,病人馬上治癒,而且愈後不留任何後遺症。 



二、心臟病猝死發生後,馬上脫掉患者襪子,用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖,各擠出一滴血,不等擠完十個腳趾尖,病人即清醒過來。 
心臟病猝死的圖片搜尋結果

三、不管哮喘還是急性喉炎等,發現病人出不來氣,憋得臉紅脖子粗,趕緊用縫衣針刺破其鼻尖,擠出兩滴黑血即愈。 
哮喘的圖片搜尋結果


以上三法均無任何危險,請放心操作,都在10秒內有效。

2015年6月19日 星期五

噎到東西、落枕、腳抽筋、腳麻之處理方式


1.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」

 美國紐澤西州大西洋城五歲男童史寶斯,機靈地救了祖母一命,他的方式很簡單,只要「把手  舉來」!



 五十六歲的雪兒丹恩史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍,當史都華轉過頭時,一塊果凍  卡在喉嚨。 她試著擠壓腹部自救,但沒有用,此時孫子史寶斯問:「奶奶,您噎到嗎?」 史都  華說不出話,「我猜您噎到了,奶奶,把手舉起來,把手舉起來。 」史都華照做,結果真的把  果凍吐出來。 史寶斯當時很鎮靜,他說這是在學校學到的。 噎到東西之處理方式----只要  「把手舉起來」! 



2.落枕 

 您偶而早上起床會發現自己落枕了嗎?就是脖子疼痛。  

 一旦落枕您該怎麼辦? 一旦落枕時,只要將你的腳抬起來! 把大腳姆指給掰開來,慢慢的以  順時或逆時的方向按摩旋轉。



3.腳抽筋 


 左腳抽筋時高高的舉起右手,右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩。 

4.腳麻了


 若左腳麻了,用力甩你的右手掌。 若右腳麻了,則用力甩你的左手掌。

來源:救命用的,千萬告訴身邊的人!這四種隔夜菜堪比毒藥!

2015年6月18日 星期四

針灸治療偏頭痛





偏頭痛是臨床常見病、多發病,男女老少均可患病,由於發作頻繁,疼痛又很劇烈,常常帶來很大痛苦,嚴重影響人們的學習、工作和休息。

祖國醫學對偏頭痛早有記載,一般認為本病由風、寒、熱、痰、瘀、氣等上擾清竅或阻滯腦絡而發生。其病情多為本虛標實,以肝、脾、腎虧虛為本,風、寒、熱、痰、瘀為標。發作期多見標實,間歇期多為本虛。從經絡學上看,手三陽經、足三陽經及督脈均循行到頭部,且手三陽經和督脈均終結於頭部,足三陽經始於頭部,故有「頭為諸陽之會,清陽之府」之稱。內傷或外感均可由於邪擾清竅而發生偏頭痛。

在臨床當中不同的證型症狀亦有差異,風寒型偏頭痛見於一側或兩側,或左右交替發作,遇風寒亦誘發或加重,香港的冷氣致使內外溫差很大,影響亦較明顯;風熱型常遇熱或日曬易誘發;痰熱型發作時感頭部昏蒙沉重,伴噁心、嘔吐、口流痰涎,周身沉重無力;血瘀型疼痛如針刺,有時心情不暢易誘發;肝鬱型常因精神緊張、勞累、生氣發火誘發。

針灸治療偏頭痛歷史悠久,很多古書都有記載。在臨床治療中,使用針灸多能快速緩解疼痛症狀。針灸取穴常根據病因和經絡辨證靈活結合,以頭部穴位和上、下肢等穴位並用,常選用風池、太陽、頭維、合谷、中渚、陽陵泉、三陰交、太冲等。




「治病不如防病」積極預防誘發因素也能有效避免偏頭痛。風寒熱、濕熱天氣、進食如咖啡、巧克力、乳製品、動物脂肪等食物、吸煙、飲酒、噪音、強光刺激、焦慮、抑鬱以及睡眠障礙、經常熬夜等均可誘發偏頭痛。要根據其發病規律,找出其誘發因素,在日常生活中儘量避免。平時要注意生活有規律,避免精神和體力的過度緊張勞累,科學鍛煉增強身體抵抗疾病的能力,心胸開闊,常聽輕鬆優雅的音樂,及時就醫,都有助避免偏頭痛的困擾。
 
香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師 周忠亮

2015年6月16日 星期二

劉大夫頸椎保健操,真人示範


頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。 回想一下您平時的生活、工作中是否經常長時間保持一個姿勢寫字讀書使用電腦手機開車家務勞動躺著看電視睡眠時習慣將枕頭調整的過高或者過低頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。 頸椎退變尚不能完全避免但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩其發展。

接下來,請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎:













熱身運動 ,再來一次!















左顧右盼頭向左轉90停留3再向右轉停留3秒。做兩個8拍。















搖頭晃腦:360度旋轉5再反方向旋轉5次。















頭手相抗雙手交叉緊貼頸後用力頂頭頸頭頸向後用力互相抵抗5次。















仰頭望掌雙手上舉過頭手指交叉掌心向上。 將頭仰起看向手背,保持5秒。















頸項爭力左手放在背後右手手臂放在胸前手掌立起向左平行推出。 同時頭部向右看,保持幾秒鐘再換左右手。















伸頸回望雙手向前平伸疊掌努力向前伸頸到最大限度做擴胸運動頭向一側回望保持兩秒鐘換另一邊。

怎麼樣活動一下您的頸肩部是不是得到了放鬆呢建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉保護您的頸椎。

來源:刘大夫颈椎保健操,真人示范