2015年6月16日 星期二

劉大夫頸椎保健操,真人示範


頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。 回想一下您平時的生活、工作中是否經常長時間保持一個姿勢寫字讀書使用電腦手機開車家務勞動躺著看電視睡眠時習慣將枕頭調整的過高或者過低頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。 頸椎退變尚不能完全避免但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩其發展。

接下來,請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎:













熱身運動 ,再來一次!















左顧右盼頭向左轉90停留3再向右轉停留3秒。做兩個8拍。















搖頭晃腦:360度旋轉5再反方向旋轉5次。















頭手相抗雙手交叉緊貼頸後用力頂頭頸頭頸向後用力互相抵抗5次。















仰頭望掌雙手上舉過頭手指交叉掌心向上。 將頭仰起看向手背,保持5秒。















頸項爭力左手放在背後右手手臂放在胸前手掌立起向左平行推出。 同時頭部向右看,保持幾秒鐘再換左右手。















伸頸回望雙手向前平伸疊掌努力向前伸頸到最大限度做擴胸運動頭向一側回望保持兩秒鐘換另一邊。

怎麼樣活動一下您的頸肩部是不是得到了放鬆呢建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉保護您的頸椎。

來源:刘大夫颈椎保健操,真人示范