2015年6月26日 星期五

摳指甲是也是一種病

現代人大多患上了各種奇葩癥狀,“無藥可救”的懶癌,完美主義升級版的強迫癥,患了這麼多奇葩癥狀,你爹媽造嗎?強迫癥這一無傷大雅的小小心理疾病近年來似乎成為了全民疾病,越來越多的人加入了“強迫”一族的行列。很多人會發現,有時候自己出門了,總是懷疑門有沒有上鎖,屋裡的煤氣,電什麼的有沒有關好,總是忍不住回去檢查了一遍又一遍,才能安心,這就是潛在的強迫癥。
強迫癥還有一種最常見而我們沒有意識到的就是摳指甲。當我們感到身心所受到束縛與壓抑的時候,摳指甲的行為是一種抒發情緒的表現。不論是學業壓力、工作負擔還是情感壓迫,我們沒有動力去正面迎接挑戰,讓人無法招架。因此想藉由摳指甲的小動作,暫時逃離束縛的壟罩,讓身心放鬆,甚至得到快感,而越摳越嚴重。無論是摳指甲、咬指甲、拔頭發時,精神都處在焦慮狀態。

摳指甲會給我們帶來什麼害處?
摳指甲是常見的不良習慣行為,與心理緊張和情緒不穩有關。在焦慮緊張時摳指甲、咬指甲等動作可以減輕自我緊張,長久以後形成習慣。但因反復摳指甲、咬指甲致使手指受傷或感染,還有可能導致手指變形,容易感染病毒。
摳指甲會影響神經和身體健康
摳指甲常是身心壓力所造成的,尤其許多孩子因為課業壓力,不自主就會以摳指甲來紓壓。尤其是聽話的孩子特別容易壓抑,想逃離這些壓力的孩子反而被視為叛逆。
常常看到有人拇指或食指的指甲被摳得體無完膚,在經絡上來說,前兩指屬於陽明大腸經,陽明經與腸胃功能有關,也牽涉到精神狀態。
很多胃潰瘍的人,都是工作壓力大、過於勞累、適應不良所造成。當工作壓力解除,潰瘍也會慢慢修復,這就是精神面影響器官的情況。

拇指的少商穴、食指的商陽穴,人體的末梢多是神經密集處,容易敏感興奮,手指也不例外,所以刺激末梢可以讓大腦愉悅。

腸胃與腦息息相關,忙碌用腦過度者,食欲差或食之無味,吃飯時快快結束,無法享受到食物的色香味,酸、苦、甘、辛、鹹等,久之腸胃功能退化,腹脹、胃酸逆流、胸悶、睡不好等癥伴隨而來。

如何改掉摳指甲的習慣?
有人覺得明明沒有壓力,卻還是會摳指甲,那是從以前養成的舊習慣,要根除這些行為,只要靠大動作來取代小動作,以轉換情境。何謂大動作?就是運動手腕、手肘、肩膀、軀幹、四肢、呼吸換氣等。

現今青少年,白天上課、晚上補習,長久處在被人灌輸的狀態下,沒有時間自我思考或做喜愛的事情,心中的沖動與想法不斷被壓抑著,沒有時間去活動(一周兩堂體育課根本不夠),不自主就會以摳咬指甲來紓壓。
想要紓解壓力,就必須運動,如打球、瑜珈、有氧運動、健走、慢跑、游泳、單車等,持續達一小時,可以穩定情緒,放鬆心情。運動也可以增加體力,有體力就可以去面對壓力,不至於焦慮。

平時多轉動手腕,刺激手腕內側的神門穴,或用另一手拇指輕壓,以獲得寧心安神的效果,緩解焦慮緊張的情緒。另外,練習雙手腕翹起、擠壓等,除可刺激到神門穴,也能讓手部的氣血循環順暢,透過經絡將訊息傳遞到大腦,以穩定腦神經。