我們位於荃灣沙咀道68-76號大成大廈8樓全層 服務包括迷你倉,服務式辦公室,虛擬服務,郵箱,會議室及摄影房租用!

SPECIAL OFFER FOR STORAGE RENTAL

2014年3月27日 星期四

頸椎保健知多啲[轉載]



圖片:Getty Images

頸椎是人體非常重要的組成部位,它上端連接頭部,下端連接胸椎,頸椎共有七個節段,其功能是托舉頭部並有一定活動度,通過轉動、低頭、仰頭等動作參與控制頭部和身體的協調運動。隨著年齡的增長頸椎經年累月的活動,會令頸椎發生退行性改變。過去頸椎病以中老年人多見,但如今頸椎病的發病年齡趨於年輕化,很多20至30歲的年輕人檢查發現頸椎已變直,或是側彎,後彎等。頸椎的形態一旦出現變化,會引發其附近的血管發生扭曲,神經通路受到壓迫,從而出現頸椎病的一系列表現,如頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、雙手無力,精細動作不靈活、眼睛乾澀、耳鳴、心悸等都可能與頸椎病有關。頸椎病的發病人群中,以長時間保持一個固定姿勢工作,或長期低頭做事的人較多,文員、電腦工作人員、學生、教師等,都是頸椎病的高危人群。建議大家注意以下幾方面以保護各人的頸椎:

首先要糾正不良姿勢
凡是能夠導致頸部長期低頭、仰頭、伸拉過度或者頸部活動過多的姿勢,都屬於頸部的不良姿勢,如長時間保持一個固定姿勢工作,建議每隔1小時左右,就要讓頸部放鬆10分鐘左右,減少坐及站立低頭的時間而對於伸拉過度或者頸部活動過多的人則需要適當的休息,做到勞逸結合。

其次要選擇適合自己的枕頭

最好是睡醒後頸部舒服,沒有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10-15里米左右,或與自己立拳高度一致;枕內容物要有較好的彈性,這樣既能維持頸椎正常的生理弧度,又能有良好的承托作用。

第三要注意鍛煉頸部肌肉

頸部的周圍有很多塊肌肉,它們對維持頸椎的穩定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強了,就好像給頸部佩戴了一個天然的頸圍,起到了很好的保護作用。

最後,當出現頸椎病時,要積極正確地治療

目前中醫對頸椎病的治療,主要採用針灸、按摩推拿並配合適當的中草藥內服、外治,取得較好的療效。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師勵莉醫師



Ref:


http://hk.news.yahoo.com/blogs/hkbu/%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E4%BF%9D%E5%81%A5%E7%9F%A5%E5%A4%9A%E5%95%B2-102224446.html


Share:

Green Latest News


新年快樂 づ(・ω・)づ

Green Menu

我們位於荃灣沙咀道68-76號大成大廈8樓全層 服務包括迷你倉,服務式辦公室,虛擬服務,郵箱,會議室及摄影房租用!

Google+ Badge

技術提供:Blogger.

Personal Profile

我的相片

綠色商務中心一直以中小企及創業人仕為服務對象,以低成本、高效益開拓創業之路。祈望客人透過本中心穩健地發展商業基礎,成為傑出企業。

我們服務範圍包括:

  • 虛擬辦公室
  • 服務式辦公室 
  • 行政及公司秘書服務
  • 秘書接待服務 
  • 會計核數報稅
  • 商標註冊服務 
  • 成立公司
  • 信件包裹代收 
  • 公司註冊
  • 迷你倉及公倉
  • 庫存文件

Selected Articles

為創業的你 節省更多 ~~!!! (≖‿ゝ≖)✧

聯絡表單

名稱

以電子郵件傳送 *

訊息 *

Total Pageviews

Timeline

Our location:

Labels

Pages - Menu

Labels

Blog Archive