2014年2月28日 星期五

腹部防癌保健法[轉載]


圖片:Getty Images


飲食過度和缺乏運動是都市人常見的問題。飲食過度通常表現為晚餐吃的太飽,這樣易造成食物在腸內積聚,形成所謂「宿食」,這也是影響健康的一個重要因素。諺語云:「若要長生,腸中常清」,意即清除宿食有助於健康長壽。久坐缺乏運動會導致腹盆腔血液循環欠暢,形成瘀血。這些都與大腸癌等腹盆腔癌症有密切關係。以下介紹一種簡單的腹部保健方法,費時不多,每天只花幾分鐘時間,就可排出宿食,改善腹部血液循環,長期堅持會有助於防癌健身。
這保健法適合早晨醒後尚未下床時進行。具體做法:仰臥閉目,放置兩手於胸前乳間。屈曲雙腳,稍分開置於床上,豎立兩膝,腰部輕輕上抬,深吸氣至腹部鼓起,閉氣,然後上下鼓動腹部,使腹一鼓一凹,鼓動二九或三九之數(18次或27次),鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出,再吸氣鼓肚後呵氣,如此呵7~8次。古代稱此法為「淘氣」。

此保健法亦可坐著進行:盤腿坐於床上,調勻呼吸,然後兩手放於身後撐地,如兩柱支地,深吸氣至腹部鼓起,閉氣,將腹一鼓一凹,鼓動二九或三九之數(18次或27次),鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出,再吸氣鼓肚後呵氣,如此呵7~8次。亦有稱此法為「鼓舞橐龠」。

這套保健法結合了鼓腹淘氣和鼓呵兩個動作。「鼓呵消積聚」,做完後即感覺腸內鳴響,欲行大便。對便秘者有良好功效,可有效逐出腸中宿食,改善腹盆腔血液循環。若能持之以恆行以此法,則可預防腹部腫瘤。古書中描述其功效說:「如有癥瘕氣塊,鼓之即開,衝之即化。如能朝夕行之不怠,則鐵石熔消,諸疾自愈。少頃,調氣和勻,使三焦五臟經絡皆通,肥而不風,瘠而不癆也。」

這保健法適合健康的人士作養生保健之用,腹盆腔腫瘤術後恢復良好的人士或腫瘤較小的患者亦可行此法。不過,如有腹腔活動性出血或肝癌巨大腫塊的患者,不可行此法。

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師陶志廣博士



REF:


http://hk.news.yahoo.com/blogs/hkbu/%E8%85%B9%E9%83%A8%E9%98%B2%E7%99%8C%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%B3%95-022921354.html