2017年4月24日 星期一

早上七點必須起床到底該幾點睡覺?這個「正確睡眠公式」告訴你絕對不是越早睡越容易清醒!

你在早上是否總會慣性賴床呢?如果你在起床後容易感到精神不濟,或者爬不起來的話,就代表你昨晚可能根本沒睡飽。假設你必須在早上七點起床,以下這個睡眠時間計算器就可以告訴你到底該在幾點睡覺喔!

▼對於早上爬不起來的人來說,可能會想說只要早一點入睡,就可以自然清醒了;但事實遠不是這麼簡單,根據網站睡眠計算器的資訊,起不來的因素並不是你的睡眠時間,而是你的「睡眠品質」。
▼該網站指出:「『睡個好覺』並不全然只是早點上床睡覺,它同時也牽涉到要在正確的時間喚醒身體。只要根據人體的自然身體韻律公式,睡眠計算器就能根據你必須起床的時間,計算出你應該在什麼時候睡覺。」

▼「一個美好的夜晚取決於你的睡眠周期,這個計算的原理就是人們大多需要經過5-6個週期,才會獲得真正的休息,而這花費大概90分鐘。」網站解釋,「所以如果你必須在七點起床,就得在PM9:46或11:46睡覺。假若你是隻夜貓子,也至少得在AM12:46或2:16睡覺。」

▼「要是你得在6點起床,那睡眠的建議時間就是8:46pm、10:16pm、11:46pm、1:16am。」睡眠計算器網站也考量到,人類平均要花費14分鐘才會在床上自然睡著。
如果你在睡了很長的時間,醒來後卻還是覺得沒精神或昏昏欲睡的話,睡眠計算器就建議你參考它們得出的最佳睡眠時間。想要知道為了明天的早起,自己今天該何時睡覺嗎?趕快到睡眠計算器的網站算算看吧!