2015年11月7日 星期六

排毒的食物有哪些? 排除體內的有害物質保持身體健康

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平日常常外出吃飯、沒有時間注意飲食習慣等,很容易令到身體積聚毒素,令到身體健康出現問題、影響心情等,是大部分香港都市人(不論男女吧! XD ) 都有的通病!但其實日常生活有很多食物、食材都可以輕鬆地幫助自己身體排毒哦!以下和大家分享一下我們在網上找到的一篇文章~

現在女人越來越重視排毒養顏的效果,身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒,那麼排毒的食物有哪些?排除體內的有害物質,保持身體健康。


木耳
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木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不飢,輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

海帶
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海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素,能加速新陳代謝,降低血脂含量,還有利尿功效,能有效消除水腫。海帶可以涼拌吃,也可以熬粥煲湯喝。

蔬菜
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芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦。不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免面板變黑。

地瓜

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地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果。

地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效。


香蕉
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香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便祕。習慣性便祕的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便祕的困擾了。

蜂蜜
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蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便祕者食用。建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦。

酸奶
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酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。

建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。

燕麥
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燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。

建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。

來源:排毒的食物有哪些? 排除體內的有害物質保持身體健康