2015年8月26日 星期三

每日食蕉的七大好處

吃香蕉健康好多人都知,早前我們講過日本人吃香蕉減肥,但除了減肥,還會幫助我們對抗抑鬱、解宿醉、亦可紓緩孕婦晨吐,對抗骨質疏鬆症?不要看輕這種「超級水果」,大家對它了解有多少?今次跟你們說說經常吃蕉的好處。

「超級水果」香蕉好處多
「超級水果」香蕉好處多

一)保障眼睛健康
經常吃蕉有小量維他命A,可溶於油脂的維他命,是改善視力的好幫手。維他命A產生的混合物,建構眼球薄膜,亦對眼角膜健康有幫助,也可對抗夜盲症。

二)對抗便秘
很多人都知香蕉可減低便秘。香蕉擁有超多纖維,維持腸道功能,達至通便效果。一條普通size的香蕉,可佔成年人每天所需吸收纖維的16%。

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三)去抑鬱
很多人試過不開心,感到抑鬱時,吃蕉是可以紓緩感覺,因為香蕉含「色氨酸」,幫助身體放鬆,令自己感覺良好。有研究更指,香蕉能令你紓緩壓力,是辦公室必備恩物。

四)紓緩胃灼熱
香蕉含有「解酸劑」,不幸遇上胃灼熱時,它就是你的救星。

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香蕉是減肥恩物

五)減肥
當你正尋找一些減到肥的食物時,香蕉就是一種「完美」的減肥恩物。它本身帶點甜,你已經可以減少吃甜食。一條6吋長香蕉只含90卡路里,亦都飽肚。飯前吃一條蕉,保證正餐一定不會食得過多。

六)減低中風風險
香蕉含「鉀」,能降血壓,所以能對抗中風。研究指出每日吃三條蕉,能夠減低中風風險達21%。

資料圖片
資料圖片

七)戒煙好幫手
香蕉含有鉀、鎂及多種維他命,能夠幫助減低對尼古丁的倚賴。

大家要留意的是,香蕉是屬「寒涼」食物,體質偏虛寒的人就要避,另外腎病、關節炎、糖尿病患者亦不適宜吃得太多,否則有可能加重病情!最後都係一句,進食要適量,咁就very good喇!