2014年6月28日 星期六

辦公室減肥法

辦公室返工大都是坐,缺少運動,很客易造成肥胖。以下推薦4招簡單招式,令你在辦公室可以減肥。


常轉換工作姿勢
大多數人一開始埋首工作,就坐足幾個小時都不會動,熱量消耗太少。經常變換工作姿勢,每隔一段時間,可以站著看一會電腦,微小的變化都可以消耗多一點熱量,令下半身不至於過胖。


辦公室舉啞鈴
在Office放著一個1KG的啞鈴,既易收藏又容易做運動,空餘時舉啞鈴,有助收緊手部線條和提升胸部啊!


健康飲品隨便喝
鳥龍茶也好,綠茶也好,各類茶都是健康的飲品,甚至最近很Hit的消脂咖啡,只要是零熱量的,都不怕多飲1至2杯,只要不是飲含糖量高的飲品就可以啦。當然,最好都是飲綠茶,每天飲3-5杯綠茶,能夠提高新陳代謝速度,消耗更多的熱量。


不對著電腦吃午餐
OL愛帶飯或買飯回公司食,原來一邊對著電腦,一邊進食。這種分散注意力的吃飯方式,特別容易導致過度進食!要吃得健康,還是從電腦前移開,專心享受自己的午餐吧。


除此之外,在放假時多些做運動是做好的減肥方法。


資料來源:Cosmopolitan