2013年12月9日 星期一

冬日禦寒 嚴防低溫症[節錄]

保暖有法  



穿衣技巧:良好的穿衣方法有助保暖,建議採取三層穿衣法。先以較保暖的羊毛內衣打底,再加一件棉衣或羊毛上衣作中間一層,外面穿一件大衣,例如羽絨或夾棉外套,讓衣服與衣服之間存在空氣,有助減少體溫散發。外出應戴帽、頸巾及穿上手襪,以減低熱量流失。   


熱食保溫:應選擇高熱量及易消化的食物,例如含澱粉質的粥及米粉等。長者應注意避免食得過分清淡,勿只吃蔬菜,而應進食含有一定脂肪量的食物,例如肉類等,有助保暖。   


家居環境:在嚴冬天氣下,高危人士應盡量留在室內,避免長時間暴露於寒冷環境當中。家中可添置電暖爐、電暖毯或暖水袋等保溫工具,使用時必須注意安全,避免漏電或熱水溢出等問題發生。   


高危人士   


長者:身體溫度調節機能衰退,在寒冷天氣下身體未能對氣溫下降作出適當反應,加上很多長者患有慢性疾病,例如高血壓、內分泌失調或心臟病等,這些疾病也會令他們新陳代謝率減慢及降低調節體溫的能力,因而減低熱能的製造。   


小朋友:身體各個器官機能發展未成熟,身體對外界溫度的調節較弱,家長要注意為其保暖。   


長期病患者:患有糖尿病、甲狀腺功能較差人士都要特別注意保暖,因甲狀腺功能較差會影響新陳代謝及體溫調節,同樣較易出現低溫症。   


女性手腳易冰冷?  


很多女士在冬日期間,手腳都特別容易變得冰冷,即使穿上足夠衣服,手腳仍凍得如冰一樣。李俊傑醫生指出,這是由於手腳微血管有痙攣情況,以致血液循環不佳,又或因為血管收縮,加上少運動所致,強調這並非疾病,可嘗試從改善體質和多做運動方面着手。