2013年12月5日 星期四

保溫暖身椅子操[轉載]

(綜合報道)(星島日報報道)氣溫驟降,不少人開始出現手腳冰冷的問題,故今期特別請來寶血醫院(明愛)陳登復康治療中心物理治療師黃偉龍,示範以椅子進行一組簡單的熱身運動,以產生熱能,保暖禦寒。


  文:Kimmy 圖:何健勇


  模特兒:Elaine @Talent 100


  註:長者進行此組動作時,宜放慢步伐,每兩分鐘稍作休息,期間切勿勉強,以免令關節和肌肉受損。


  


■首先坐直身子,雙腿微微張開,雙手放鬆平放於膝蓋上。



■單腳慢慢向上提起,盡量貼近身體,期間或有輕微拉扯的感覺,完成後換另一邊,兩邊交替進行約五分鐘。


  註冊物理治療師


  黃偉龍


  (自療運動)


 


 來源:


http://hk.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E6%BA%AB%E6%9A%96%E8%BA%AB%E6%A4%85%E5%AD%90%E6%93%8D-223000688.html